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芒果的熱量高不高

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 03:14

一位正在減肥的朋友咨詢我，芒果的熱量高不高，能不能吃？我的回答是：在水果中芒果的熱量算高的，但是推薦你吃！為什么呢？今天就給大家科普一下芒果的熱量以及它對(duì)身體的益處。

芒果的熱量

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，每100克新鮮芒果中含有約60卡路里的熱量。與其他水果相比，這個(gè)數(shù)字確實(shí)略高，但它并不意味著芒果是高熱量的水果。相反，考慮到其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這一熱量含量我認(rèn)為是可以被接受的。

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

盡管芒果的熱量含量略高，但它所提供的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常豐富的。首先，芒果是一種優(yōu)秀的維生素C和維生素A的來(lái)源。每100克的芒果中含有約46毫克的維生素C和約1562國(guó)際單位的維生素A。這兩種維生素對(duì)于保持免疫系統(tǒng)健康、促進(jìn)視力以及皮膚健康都是至關(guān)重要的。此外，芒果還含有豐富的纖維、維生素E、維生素K和多種礦物質(zhì)，如鉀、鎂和銅。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持消化系統(tǒng)的健康、提供抗氧化保護(hù)以及促進(jìn)骨骼健康。

芒果對(duì)身體的益處

提供抗氧化保護(hù)： 芒果富含抗氧化劑，如維生素C、維生素E和類黃酮化合物，這些成分有助于中和自由基，減少細(xì)胞損傷，從而降低患癌和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

促進(jìn)消化吸收： 芒果中的纖維有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，預(yù)防便秘和其他消化問(wèn)題的發(fā)生。

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)： 維生素C和維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗感染和疾病。

促進(jìn)心臟健康： 芒果中的鉀有助于維持健康的血壓水平，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)論

雖然芒果的熱量含量略高，但考慮到其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)身體健康的益處，它仍然是一種非常值得納入健康飲食的水果。適量食用芒果可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)享受其美味的口感。因此，無(wú)論是追求健康的飲食者還是正在減脂減肥的朋友，都可以放心地享用芒果。