日本小姐姐曬一周減肥餐走紅，網(wǎng)友：這么吃，能胖到哪里去？

又到了貼冬膘的季節(jié)，厚重的大衣遮擋住了身上多余的脂肪，熱氣騰騰的火鍋也很容易讓人控制不住食欲。

打開今天的文章分享，卻有一位日本小姐姐曬一周減肥餐走紅了網(wǎng)絡(luò)。

堅持自律的生活習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡的三餐，看了她的曬圖，難怪網(wǎng)友們紛紛直呼：“這么吃，能胖到哪里去”？

周一蔬菜沙拉拌飯。

采用了蔬菜和腌菜相互結(jié)合的手法，美味的同時，也保留了食欲，雞蛋和肉塊的出現(xiàn)，也平添了營養(yǎng)，保證了蛋白質(zhì)的攝取，如此執(zhí)著出來的減肥餐，有葷有素，營養(yǎng)充足，不會為了追求體重減脂，而忽略了身體健康。

周二咖喱蔬菜拌飯。

咖喱飯的口感一般比較膩，這個時候加切好的包菜絲，和拌飯一起入口，就會從整體上增加口感，消減咖喱的重口味，增加幾分清淡的口感，吃起來也很營養(yǎng)健康。

周三熱氣騰騰的減脂牛肉面。

冬日里就愛這一口熱湯，用牛肉烹煮出來的面湯，滋味酣暢，口感也非常好。而且牛肉富含的營養(yǎng)比較豐富，同時脂肪也比較低，吃起來也不用擔(dān)心長胖，這樣的減脂餐，放開肚皮吃，又能夠胖到哪里去？

周四清新的包心菜三明治。

用清淡的口感，制作出來的包心菜三明治，無論是從視覺上來看，還是從口感上，都給一種清淡感。不同于用面包片制作出來的三明治，少了面包的脂肪，用青翠的包心菜代替，這么吃，更不容易長胖。

周五雞胸肉紫薯套餐。

蒸熟的紫薯，味道香甜，可以作為餐后甜點，飽腹的同時，也非常有營養(yǎng)。在肉類上選擇了用雞胸肉作為主要食材，口感上比較好吃是一方面，另一方面也是減脂餐里面的典范，脂肪比較低，可以放心吃。然后在加上一些蔬菜作為點綴，今日份減脂肪，種類豐富，造型也很精致。

周六的雞蛋納豆減脂餐。

日本人喜歡吃納豆，不是因為喜歡它的口感，而是因為納豆對身體非常好，吃起來營養(yǎng)也很豐富，用豆類搭配雞蛋汁一起吃，這樣的減脂餐，也非常吸引人。除此之外，在配菜上，用剛煮好的西藍花作配，胡蘿卜切成絲，食材準備得非常豐富，分量剛好，七分飽足以。

周日和式套餐。

同樣以蔬菜沙拉最為主菜，米飯中加入小菜，玉子燒和天婦羅為配，這樣的一餐，看起來食材是非常豐富，能夠滿足一天身體當(dāng)中所需要的營養(yǎng)，這樣吃，不僅很健康，而且也非常減脂，看到這一周的食譜分享，果真是學(xué)到了。

其實，看了以上的分享不難發(fā)現(xiàn)，這些對自己身材有著要求的小姐姐們，計算是到了冬天，最容易藏肉和長肉的季節(jié)里面，也依舊保持著自律的飲食。正是長久以來對健康飲食的堅持，才讓她們能夠從身材上對自己負責(zé)。

所以，想要避免冬天胖起來，最關(guān)鍵的一步還是在于少吃高脂肪高糖分的食物，多一些健康飲食，多一份清淡口感，這樣的吃法減脂由健康。最后，看了以上的分享，對待這樣的一周減肥餐，不知大家都是如何看待的呢？

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