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蔬菜水果減肥哪些有效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月27日 02:38

核心提示：在很多人的心目中，吃蔬菜以及水果是不會發(fā)胖的，因此在碰到這兩者的時候毫無節(jié)制，結果后果可想而知，肥胖如期而至，不過只要你注意量選對食材，蔬菜水果減肥是不成問題的。

　　在很多人的心目中，吃蔬菜以及水果是不會發(fā)胖的，因此在碰到這兩者的時候毫無節(jié)制，結果后果可想而知，肥胖如期而至，不過只要你注意量選對食材，蔬菜水果減肥是不成問題的。做一件事情要講究一定的方法，不可盲目進行，雖然說蔬菜以及水果是可以達到瘦身效果，但是也要注意蔬菜水果減肥可以選擇的食材以及具體食用方法。

　　 胖人到底該吃哪些果蔬呢?

　　一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪，不妨經(jīng)常食用。

　　二是蘿卜、韭菜。蘿卜因含有辛辣成分芥子油，可促進體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚，以減少發(fā)胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利于減肥。

　　三是芥菜，有助于去掉人體內(nèi)的脂肪，利于保持苗條的身材。

　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。

　　香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果;

　　棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。

　　此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

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