#減脂#

本文由蘿媽原創(chuàng)分享，歡迎關(guān)注、留言，蘿媽教你創(chuàng)意的美食創(chuàng)作，品味各地的美食風(fēng)采。本期蘿媽分享的內(nèi)容是：那些長得瘦的小姐姐都吃什么？看到她們的餐單后，我胖是有理由的！

減肥，可以說是體重高的人最大的心愿了，特別是對于女士，即使稱不上胖，但是依然每天叫嚷著要減肥，至于是否真的能減下去，那就只有自己知道了。要想減肥，吃上肯定不能隨心所欲了，而對于既想要滿足口腹之欲又擔(dān)心長肉的人來說，最幸福的事情就要數(shù)多吃不胖了?？墒沁@樣的幸運(yùn)人并不多，多數(shù)人還是需要控制飲食的，再加上大量的運(yùn)動(dòng)，才能減重、保持身材。

我認(rèn)識的很多人都在進(jìn)行健身打開，每天將自己的鍛煉內(nèi)容、飲食發(fā)到朋友圈中，在大家的監(jiān)督下堅(jiān)持減肥瘦身，前不久和小姐妹聚會，發(fā)現(xiàn)姐妹真的瘦了好多，氣色也更好了，反觀我這個(gè)一直嚷嚷著要減肥的人，越減越肥，再想想那些被自己吞進(jìn)肚子里的牛腩米粉、甜膩膩的豆?jié){……身上的每一丟丟肉都能找到來歷，我只能嘆氣！

不過，我痛定思痛，決心再次出發(fā)，在網(wǎng)上搜羅了好幾天，找到一些網(wǎng)友分享的減肥食譜，大家可以一起來研究研究是否可行。那么今天蘿媽就和大家分享那些長得瘦的小姐姐都吃什么？看到她們的餐單后，我胖是有理由的，我只能做個(gè)幸福的胖子了！

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早餐，說好的要吃好吃飽呢？

有網(wǎng)友說，早餐一杯無糖酸奶，再來點(diǎn)水果，也可以將水果放到酸奶里做成水果撈，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就可以減肥。但是，我想說，這樣的食譜真的健康嗎？一天之計(jì)在于晨，這樣的一餐，真的會讓我從早晨就沒有了激情。

另一個(gè)網(wǎng)友的食譜看起來好很多，有一根胡蘿卜、幾塊紫薯、一小塊番薯，總之都是根莖類食物，而且還是粗糧，特別是紫薯，紫薯所富含的營養(yǎng)要比番薯高好幾倍，特別是維A的含量，比番薯要高一百倍之多。但是它的熱量要比番薯低很多，而且富含的纖維素也更多，因此想要減肥瘦身的人士特別適合吃紫薯。

午餐？烤南瓜，晚餐？還是烤南瓜？

南瓜同樣屬于營養(yǎng)價(jià)值高、纖維素含量高且熱量低的食物，很適合減肥期食用。我的一位小姐妹曾經(jīng)將烤南瓜當(dāng)作午餐，注意是只吃烤南瓜。不僅如此，晚餐依然是它，只是加了一份青菜和蛋白質(zhì)。后來又將南瓜改成無糖燕麥來換口味，搭配著脫脂牛奶和蘋果，堅(jiān)持了21天，成功減重8斤。

還有網(wǎng)友用水煮菜、蕎麥面、蝦仁和番石榴來當(dāng)作午餐。蝦能提供蛋白質(zhì)，蔬菜提供所需營養(yǎng)，有碳水，有低糖水果，可以說非常用心了。

還有的網(wǎng)友堅(jiān)持用水煮菜和雞胸肉來做主食，搭配一片全麥面包和西紅柿，人體所需的營養(yǎng)基本都有了，看來如此搭配才能用來長久減肥。

晚餐，要吃少？

在我看來，晚餐才是一天中的重中之重，因?yàn)榘滋齑蠹腋髯悦β?，沒有時(shí)間一起進(jìn)餐，只有到了晚上，大家都下班歸來，可以一起做菜，一起吃飯，熱熱鬧鬧的，這樣才有家的氛圍?？墒俏铱戳司W(wǎng)友的食譜，真心覺得無法接受。

一位網(wǎng)友的晚餐是半個(gè)玉米，一碗用各種蔬菜煮成的湯，雖然看起來很多菜，可是比不上炒菜來的誘人?。?/p>

還有一個(gè)網(wǎng)友居然只吃黃瓜和水煮蝦，這也太沒滋沒味了吧。

看了這些，我只想說，每一個(gè)成功減肥的人都值得佩服。

好了，本期蘿媽的分享就到這里了，歡迎關(guān)注、留言，蘿媽教你創(chuàng)意的美食創(chuàng)作，品味各地的美食風(fēng)采。返回搜狐，查看更多

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