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冬天健身餐怎么選？五分鐘搞定美味又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 20:48

冬天健身餐怎么選？五分鐘搞定美味又健康！
冬天來了，大家都容易犯懶，但運動健身這事兒可不能停！今天給大家分享一下我最近一周的健身餐，簡單又美味，保證你吃了還想吃！

1號健身餐：改良版關(guān)曉彤生菜三明治

用料：洋生菜、美國薯餅（代替米飯，飽腹又健康）、自己喜歡的蔬菜（我用的是番茄）、蛋白類（我用的是羊肉，大家可以用牛肉或雞蛋）。

制作方法：先鋪上保鮮膜，放兩大片生菜打底，然后依次放上薯餅、蔬菜和肉，再蓋上一片生菜葉。四個邊角包裹緊，包成一個四方形，再用刀對半切開。開動！

小貼士：我用的是美國冷凍薯餅，是半成品哦，不需要解凍。如果想要低脂低油的食物，可以用烤箱或空氣炸鍋。我用的是烤箱，230度預熱5分鐘，200度烤十分鐘，五分鐘翻面。

2號健身餐：沙拉

用料：自己喜歡的莖葉類蔬菜（我用的是洋生菜）、蛋白類（雞蛋、牛肉、巴沙魚肉都很棒，我用的是雞蛋和巴沙魚）、優(yōu)質(zhì)碳水類（方便好吃又低脂，我還是選了美國薯餅）。

制作方法：把材料依次切小塊放入碗里。因為薯餅有點咸味，所以不用另外加調(diào)料。一大碗卡路里只有200卡，吃得超級飽！

小貼士：馬鈴薯是我個人超愛的食材，富含鉀和維生素C，是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，能為運動提供能量。而且美味又低熱量，干凈飲食的情況下不會發(fā)胖哦！

Ps: 我還入了一大包美國冷凍馬鈴薯的薯條，也是半成品，不用解凍，放在烤箱里8分鐘就能吃上低脂無油的健康薯條咯！姐妹們，趕緊把手里的袋裝薯片扔掉吧，自己在家做又美味又健康！

希望大家都能堅持健身，吃得開心又健康！

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