健康無(wú)糖好吃的減脂版懶人三明治！

健康無(wú)糖好吃的減脂版懶人三明治！的食材和調(diào)料

全麥面包兩片雞胸肉70-80g生菜，紫包菜等適量黃瓜適量西紅柿適量堅(jiān)果一小把 （7-8顆吧）～

健康無(wú)糖好吃的減脂版懶人三明治！的做法與步驟

第1步.

一片全麥面包片放在盤子里，可以用面包機(jī)烤過(guò)更脆哦！

第2步.

鋪上一層雞胸肉片，雞胸肉如果已經(jīng)變冷可以放微波爐加熱一下更好吃。

第3步.

鋪一層切好的生菜葉

第4步.

鋪上切片的黃瓜

第5步.

鋪上切片的西紅柿

第6步.

蓋上另一片面包片

第7步.

在做好的三明治旁邊放上一些堅(jiān)果

第8步.

做好啦！沒有加任何醬！想加的朋友也可以加哦 ，不過(guò)加了以后要小心可能會(huì)想要再吃三明治哈哈！ 這是女生版的哦！男生們自己看需要做三明治啦！

9.

做完以后可以按著三明治在中間切一刀。 比起直接分別吃生菜，黃瓜，西紅柿，雞胸肉，面包片 ，三明治的吃法口感和層次更豐富。而且可以控制好量的攝入！

10.

健身和吃好都需要堅(jiān)持和自律，一起加油吧！

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