30天減10斤挑戰(zhàn)！第19天
初始體重：132斤
今日晨重：?
飲食記錄
早餐??：蔬菜雞蛋餅、核桃布里歐修、益生菌
午餐：泡菜餃子、時蔬蝦仁、白灼西蘭花、番茄茄子
加餐：火龍果
晚餐：鹵牛腱、蔬菜沙拉
運動和健康習慣??♀?
16:8輕斷食
飲水量大于2000ml
間歇跳繩26min｜194kcal
今日小記
今天攝入的種類真不少！早餐的蔬菜雞蛋餅、午餐的泡菜餃子和番茄茄子，還有晚餐的鹵牛腱和蔬菜沙拉，每一樣都讓我感到滿足。運動方面，我進行了間歇跳繩，感覺效果不錯。雖然今天沒有稱晨重，但相信堅持下去，30天后一定能看到明顯的變化。加油！

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