30天瘦10斤挑戰(zhàn)：節(jié)后減脂計劃
今日激勵語錄：
努力是成功的第一步，剩下的交給時間。?

我的基本信息：
身高：158cm
初始體重：150斤
已減體重：19.3斤??（退退退）
今日體重：130.7斤 （幾兩也是愛??）
10月體重：134
10月已減：3.3斤
10月目標斤數(shù)：10斤

? 飲食計劃：
早餐：?
午餐：拿鐵?全麥面包三明治（芝士1片火腿3片、酸黃瓜1個）
晚餐：香蕉1根?胡蘿卜燉羊肉?粗糧飯?果汁牛奶泡羽衣甘藍

?♀? 運動計劃：
下肢力量訓練40分鐘
跑步機有氧爬坡30分鐘，速度4.5，坡度12

飲水計劃：
早起空腹喝水1小杯
全天喝水：2500毫升

每日小目標：
退退退，繼續(xù)努力！

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