6款低卡燕麥粥，減脂必備！
高纖維低熱量，營養(yǎng)又飽腹，吃多了也不怕胖！
簡單又某手，特別適合做減脂早餐，怎么吃都不膩！

大家好，今天給大家?guī)硪恢懿恢貥拥牡涂ㄑ帑溨啵⊙帑溨嗾娴氖菧p脂人士的絕佳早餐選擇，可甜可咸，營養(yǎng)又飽腹，越吃越瘦哦！

最近超愛用適盒煮飯盒煮燕麥粥，大小剛好適合一人食，還能燜飯燉湯，再也不用擔心煮過量啦！這次分享的燕麥粥有中式、西式、韓式和東南亞口味，絕對有你喜歡的，要減肥的朋友們趕快試試吧！

1?? 5分鐘搞定?? 香蕉可可燕麥粥
食材：香蕉、可可粉、脫脂純牛奶、燕麥、杏仁片
做法：煮飯盒內加水，選擇煮粥模式，蓋上蓋子打開排氣閥，水開后加燕麥、香蕉塊、可可粉和牛奶，攪勻后煮到濃稠，鋪上香蕉，撒杏仁片和可可粉即可。放入冰箱冷藏后味道更好哦！

2?? 8分鐘搞定?? 番茄雞蛋青菜燕麥粥
食材：大小番茄、雞蛋、青菜、蔥花、燕麥、生抽、白胡椒粉、鹽
做法：一個雞蛋打散，加入番茄塊和蔥花，再加少許胡椒粉和鹽攪勻。煮飯盒選煮粥模式，下少許油炒熟番茄雞蛋，加水燒開放燕麥、小番茄和青菜絲，蓋上蓋子煮熟青菜，加少許生抽調味，撒蔥花即可。

3?? 10分鐘搞定?? 咖喱雜蔬燕麥粥
食材：南瓜、香菇、菠菜、彩椒、雞蛋、咖喱粉、黑椒、鹽、白芝麻、燕麥
做法：煮飯盒選煮粥模式，下少許油炒雜蔬，蔬菜炒軟后放咖喱粉炒勻，加水蓋上蓋子煮開，放燕麥煮軟，撒少許黑椒和鹽調味，加個水煮蛋一起吃更營養(yǎng)哦。

4?? 10分鐘搞定?? 泡菜蝦仁蛋花燕麥粥
食材：蝦仁、韓式泡菜、雞蛋、蔥花、黑椒、鹽、海苔碎、白芝麻、燕麥
做法：蝦仁用黑椒和鹽腌制5分鐘。煮飯盒選煮粥模式，下少許油煎熟蝦仁放入泡菜翻炒片刻，加水煮開后放燕麥，再把一個雞蛋打散倒入煮飯盒，蛋花成型后撒少許蔥花、海苔碎和白芝麻即可。

5?? 美容養(yǎng)生?? 南瓜雪梨銀耳燕麥粥
食材：南瓜、雪梨、銀耳、枸杞、腰果、燕麥
做法：煮飯盒選煮粥模式，加水下銀耳，蓋上蓋子煮到銀耳出膠，加南瓜、雪梨和枸杞，煮到南瓜變軟后加燕麥，煮到燕麥變軟，撒腰果即可。PS. 我用的銀耳是不需要提前泡發(fā)的，可以直接煮！

6?? 清新一下?? 奇異果抹茶燕麥粥
食材：奇異果、抹茶粉、全脂純牛奶、燕麥、杏仁片、椰蓉
做法：煮飯盒選煮粥模式，加水蓋上蓋子，水開后加燕麥、抹茶粉和牛奶，攪勻后煮軟燕麥，鋪上奇異果，撒杏仁片和椰蓉即可。冷藏后更好吃哦！

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