減脂期必備！452大卡水果酸奶燕麥碗
減脂期間在飲食上總是有很多煩惱，對(duì)吧？
?? 不想吃沙拉
?? 不想吃清湯寡水的水煮菜
?? 不想吃冷冰冰的隔夜燕麥
?? 女孩子不能完全不吃碳水

別擔(dān)心，這個(gè)溫暖又美味的水果酸奶燕麥碗絕對(duì)能幫你解決這些問題！

? 絕對(duì)不是熱量炸彈！整份吃光光才452千卡！

做法超級(jí)簡單，跟著我一步一步來吧
所需食材：
燕麥片30g
牛奶200ml
無糖酸奶40g
香蕉1根
藍(lán)莓50g
樹莓50g

步驟：
先把牛奶加熱，倒入燕麥片浸泡3～5分鐘，直到牛奶基本被吸收，變成稠稠的牛奶燕麥粥。然后把燕麥粥倒入盤中。
接著，把無糖酸奶鋪在燕麥粥上。
把切好的香蕉、藍(lán)莓和樹莓放在酸奶上。
如果你喜歡的話，還可以放一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)果，但注意不要放太多，因?yàn)閳?jiān)果的熱量還是有點(diǎn)高的。

各食材的具體熱量詳見P3。這份水果酸奶燕麥碗不僅美味，還富含低GI優(yōu)質(zhì)碳水、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、花青素和葉黃素。?

希望各位在減脂期的小姐妹都能快樂地瘦下來。小聲告訴大家，這還是上廁所的好幫手哦

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