5款快速燕麥早餐，減脂必備！
減脂期間，燕麥成了我的最愛，因?yàn)樗?jiǎn)單又方便，不需要復(fù)雜的烹飪技巧，只需一雙手就能搞定！今天分享5款低卡又飽腹的燕麥早餐，特別適合上班族和忙碌的媽媽們哦！

1? 隔夜奇亞籽燕麥牛奶+水果
材料：一勺奇亞籽、三勺即食燕麥、適量牛奶、蜂蜜和喜歡的水果
做法：將奇亞籽和燕麥片放入碗中，加一點(diǎn)點(diǎn)牛奶攪拌均勻，包上保鮮膜放入冰箱。第二天早上起來，可以看到奇亞籽和麥片都泡開了，加一小勺蜂蜜更好吃哦，再加上自己喜歡的水果，比如草莓、香蕉、蘋果。

2? 南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶一杯、南瓜80克、洋蔥1/4個(gè)、培根一片（可選）、鹽和胡椒粉少許
做法：先將南瓜切成小塊煮熟，然后加入燕麥片煮，記得不停攪拌防止糊底。煮好后倒入牛奶，攪拌均勻即可。

3? 草莓隔夜燕麥
材料：燕麥片半杯、少量牛奶、幾粒草莓、奇亞籽
做法：將燕麥、奇亞籽、牛奶和草莓碎倒入罐子中，放入冰箱。第二天早上再加上喜歡的水果，既好看又好吃！

4? 菊花燕麥粥
材料：燕麥、菊花、蜂蜜、奇亞籽
做法：將菊花加入沸水中煮，然后加入燕麥煮一下，記得攪拌。最后加入蜂蜜或糖漿，粥色鮮亮微黃，氣味清香。

5? 草莓巧克力燕麥
材料：半根香蕉、半杯牛奶、1/3碗熟燕麥、小半勺可可粉、3個(gè)草莓、巧克力碎（或oreo餅干碾碎）
做法：將香蕉壓成泥，草莓切丁備用。將燕麥、牛奶和香蕉泥倒入小鍋中，開小火攪拌2分鐘。加入可可粉，慢火煮開至牛奶吸收，約6分鐘，不時(shí)攪拌。成半糊狀后關(guān)火，放入碗中，加上巧克力片和草莓。

每一種做法都超級(jí)簡(jiǎn)單，基本上5分鐘就能搞定。別再不吃早餐了，健身和運(yùn)動(dòng)也是減脂不可或缺的。愿每位小仙女都能擁有自己想要的身材，加油！

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