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減脂期必備!4款10分鐘燕麥粥食譜

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 16:06

減脂期必備!4款10分鐘燕麥粥食譜
減脂期的朋友們,這個(gè)燕麥粥做法你們一定要知道!今天分享4款低卡又美味的無(wú)米燕麥粥,保證10分鐘搞定,料足鮮美,軟糯咸香,絕對(duì)讓你愛(ài)不釋手!
大蝦香菇燕麥粥
食材:蝦、香菇、麥片、雜蔬粒
做法:
蝦仁加1勺料酒、1勺生抽和黑胡椒,腌10分鐘。
蝦頭炒出紅油,撈出蝦頭,加入香菇和雜蔬粒炒熟。
加一大碗水煮10分鐘,最后倒入麥片,煮開(kāi)收汁。
皮蛋鮮蔬燕麥粥
食材:燕麥片、蝦仁、胡蘿卜、玉米、皮蛋、生菜
做法:
胡蘿卜切丁,皮蛋切塊,生菜切絲。
燕麥片加水煮開(kāi),加入蝦仁、胡蘿卜和玉米。
煮熟后再加皮蛋和一小碗水,最后加生菜絲。
出鍋前加1小勺鹽和適量味精或黑胡椒粉。
番茄雞蛋燕麥粥
食材:番茄、生菜、雞蛋、麥片
做法:
番茄去皮切塊,生菜洗凈切絲,雞蛋打散炒熟盛出。
麥片加水煮熟,加番茄塊煮開(kāi),再加雞蛋和生菜。
加1勺生抽、1小勺鹽和適量黑胡椒煮開(kāi)。
生菜火腿燕麥粥
食材:生菜、雞蛋、火腿、麥片
做法:
生菜切絲,火腿切丁,雞蛋打散。
麥片加水煮開(kāi),加火腿丁和生菜碎,淋上蛋液煮開(kāi)。
加1小勺鹽和適量黑胡椒調(diào)味出鍋。

這些燕麥粥不僅做法簡(jiǎn)單,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,特別適合減脂期的朋友們。趕緊試試吧!

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