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低脂燕麥減肥法 兩款燕麥粥減肥黃金搭檔

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 16:40

燕麥最健康的谷類食物,含有著名的燕麥蛋白,被廣泛應(yīng)用于護(hù)膚品中,其實,燕麥除了美容護(hù)膚外,還具有減肥作用,對于改善血液循環(huán)、預(yù)防便秘、排毒減肥很有幫助。采用燕麥減肥法健康保健,改善肥胖,飛華健康網(wǎng)推薦芋頭燕麥與玉米燕麥粥,追求健康減肥,選擇低熱量的燕麥減肥法。

低脂燕麥減肥法兩款燕麥粥減肥黃金搭檔

燕麥減肥食譜:芋頭燕麥粥

材料:芋頭、燕麥米、蜂蜜。

做法:

將芋頭削皮,切成塊狀。燕麥米洗干凈,放入鍋里,加入清水和芋頭快一起煮。用大火煮沸,然后轉(zhuǎn)為小火煮熟。最后用蜂蜜調(diào)味即可。

效果:芋頭的消化率非常高,因此芋頭燕麥粥用來做早餐和晚餐就最適合了。蜂蜜能夠暢通腸胃,幫助排便。因此蜂蜜、燕麥、芋頭一起搭配,促進(jìn)新陳代謝,減少吸收脂肪,節(jié)食多吃也不發(fā)胖,非常有利于瘦身的哦。

燕麥減肥食譜:玉米粉燕麥粥

材料:玉米面、燕麥粥。

做法:

1、將燕麥米洗干凈,然后放在冷水中浸泡120分鐘取出,瀝干水。

2、燕麥米放入鍋里加水煮。玉米粉放進(jìn)碗里,用冷水?dāng)嚢杈鶆颍缓髮⒄胗衩追鄣谷脲伬锖脱帑溍滓黄鹬笾?,煮粥的時候要不定時用筷子攪拌。等到煮沸后,用小火煮15分鐘即可。

效果:玉米粉燕麥粥非常清新可口。玉米含有豐富的鈣和維生素E,可以有效降低血脂。但是煮玉米粉燕麥粥的時候一定要不斷攪拌。燕麥和玉米粉在加入水后都很容易變糊。在剛開始可以加多一點水,但是也不能太多,否則會影響口感。

老年人都十分推崇食用粗糧,燕麥就是其中一員,但由于燕麥的口感并不十分好,所以年輕人吃的少。在燕麥減肥法廣泛流傳之后,人們意識到了燕麥的保健功效,從而燕麥成了飯桌上的主角。

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