導(dǎo)讀：30種營(yíng)養(yǎng)早餐，健康易消化，爽口開(kāi)胃不油膩，孩子家長(zhǎng)快快學(xué)起

今天是30種營(yíng)養(yǎng)早餐分享的最后一天，希望喜歡的朋友快快收藏，沒(méi)看到的網(wǎng)友可以從前幾天學(xué)起，這么多營(yíng)養(yǎng)早餐總有您喜歡的幾種，為了豐富我們的餐桌，抽出時(shí)間學(xué)習(xí)一些比較容易做的美味早餐，還是很劃算的，下面就讓我們看看今天都有哪幾種營(yíng)養(yǎng)美味的早餐。

早餐二十七：栗米蓮子粥

原料食材：上好板栗200克、小黃米100克、蓮子適量、枸杞適量、冰糖適量。烹飪方法：板栗除去外殼與細(xì)皮，然后用刀切成小丁塊，小米、蓮子可以提前浸泡，這樣容易煮熟，鍋中添加小米、蓮子、板栗一同煮40分鐘以上，再加入冰糖、枸杞再煮20分鐘即可盛出，電鍋需要90分鐘，這道粥的營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)益氣，安神補(bǔ)腦，很適合老人與小孩子吃。

早餐二十八：紅棗山藥小麥粥

原料食材：大紅棗適量、山藥適量、小麥80克、糯米50克、飴糖適量。烹飪方法：紅棗洗凈、山藥去皮切塊、糯米、小麥沖洗干凈，然后一同入鍋煮，30分鐘后加入飴糖，再煮30分鐘即可出鍋，電鍋需要90分鐘，這道營(yíng)養(yǎng)早餐粥是女生的最愛(ài)。

早餐二十九：越南款春卷

這道早餐所用的食材有：越南春卷皮、生菜、黃瓜、紫色甘藍(lán)菜、胡蘿卜、圣女果、蝦仁、蘆筍、雞蛋、米粉、小米辣、蒜頭、魚(yú)露適量、白糖少許、檸檬汁少許，雖然食材眾多但是制作方法很簡(jiǎn)單，我們可以在休息日的時(shí)候做給孩子吃。

烹飪方法：生菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜切絲、黃瓜些薄片、圣女果切兩半、雞蛋打散用平底鍋攤成雞蛋餅后切成粗絲、蘆筍焯水半分鐘撈出、蝦仁煮熟從中切成兩半，然后春卷皮用水軟化，大約半分鐘左右就可以，然后每張春卷皮放上三個(gè)一半的蝦仁，再將食材按照自己喜歡的搭配卷起來(lái)即可。

料汁：小米辣切碎末，蒜頭碾壓成泥、白糖化開(kāi)、添加魚(yú)露后攪勻即可，也可以用自己喜歡的醬汁蘸著吃，這道早餐非常的健康易消化，爽口開(kāi)胃不油膩，而且可以補(bǔ)充人體所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)素。

早餐三十：燕麥酸奶杯

原料食材：燕麥（即食）、酸奶、牛奶、可以添加喜歡的水果，如草莓、芒果丁、小櫻桃等應(yīng)季水果。制作方法：取杯子一個(gè)，在杯中添加適量的燕麥片，再倒入適量的牛奶、酸奶淹沒(méi)燕麥，然后浸泡幾分鐘后，加入喜歡的水果粒，一杯營(yíng)養(yǎng)的燕麥酸奶杯就做好了。

相信從今天開(kāi)始您一定會(huì)養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，希望大家能夠喜歡小編分享的這30種營(yíng)養(yǎng)早餐。家中有小孩子家長(zhǎng)快快學(xué)起來(lái)吧！

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