大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：營(yíng)養(yǎng)早餐：地中海飲食奧秘，兒童長(zhǎng)高養(yǎng)脾胃的營(yíng)養(yǎng)早餐，

現(xiàn)在進(jìn)入主題：

每天的營(yíng)養(yǎng)早餐、幸福餐真的沒白吃

為什么要堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐

1．人體胃細(xì)胞7天更新一次；

2．皮膚細(xì)胞28天左右更新一次；

3．肝臟細(xì)胞180天更換一次；

4．紅血球細(xì)胞120天更新一次；

5．在一年左右的時(shí)間，身體98%的細(xì)胞都會(huì)被重新更新一次

這一杯里面包含人體所需要的八大營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)，脂肪碳水，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，卵磷脂，水，齊全了

在飲食上做的最堅(jiān)持的一件事情就是吃營(yíng)養(yǎng)早餐，自從關(guān)注營(yíng)養(yǎng)后，就是不僅僅讓胃吃飽，而是讓身體的細(xì)胞不饑餓

一杯營(yíng)養(yǎng)早餐糊，包含身體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素，均衡完整，每個(gè)細(xì)胞都得到滋養(yǎng)

我選擇全流質(zhì)飲食，讓腸胃享受片刻寧靜。飲食有張有弛，健康更自在。 偶爾給腸胃放個(gè)假，感受清爽與舒適。

每天早上，簡(jiǎn)單一杯營(yíng)養(yǎng)均衡的營(yíng)養(yǎng)早餐解決身體細(xì)胞需求，有時(shí)間，就來一點(diǎn)蔬果雞蛋什么的，沒時(shí)間，就這么一杯也足夠了～

有時(shí)間就加個(gè)水果，加點(diǎn)蔬菜攪拌一下，沒時(shí)間就直接泡一杯

太簡(jiǎn)單高效了，最關(guān)鍵能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一日三餐吃不全，吃不到的營(yíng)養(yǎng)成分

沒有任何財(cái)物，可以替代女人獲得美麗和年輕所帶來的幸福。好好愛惜自己，讓這一生都為你自己驕傲。

女人缺蛋白質(zhì)，易累，缺油，易老！

一起缺，怕冷、不自信、情緒波動(dòng)大！

還只是開始，最重要的是體內(nèi)容易有炎癥。

優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)早餐改變你的體質(zhì)！

身體健康了就是福氣

醫(yī)學(xué)的目的是治病救人

而營(yíng)養(yǎng)的目的則是保持健康和防止疾病

營(yíng)養(yǎng)學(xué)真的是能夠幫到無數(shù)的人，他是世界上最便宜的醫(yī)學(xué)。說真的看起來花錢，但是是最省錢最省力最安全，最值得投資的一個(gè)途徑。

我們不是在某一天突然變好的，而是在每一天，一點(diǎn)一滴的改變里越來越好的

健康不是依賴某一款神奇的產(chǎn)品 ，也不是依賴哪個(gè)名醫(yī)。是要靠自己學(xué)習(xí) 和實(shí)踐 ，也是一種靈敏的覺察能力

營(yíng)養(yǎng)均衡、足量、及時(shí)才是關(guān)鍵！

在飲食上做的最堅(jiān)持的一件事情就是吃營(yíng)養(yǎng)早餐

自從關(guān)注了營(yíng)養(yǎng)后，一個(gè)深刻的改變，就是不僅僅讓胃吃飽，而是讓身體的細(xì)胞不饑餓

一杯營(yíng)養(yǎng)早餐糊，包含身體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素，均衡完整，每個(gè)細(xì)胞都得到滋養(yǎng)

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素來說，不是最貴的就是最好的，最貴的可能只是不容易得到而已，對(duì)身體的作用卻不是你想象的那樣，可能不如一個(gè)雞蛋對(duì)你的身體更有用。

對(duì)身體而言，需要的營(yíng)養(yǎng)素必須是全面，即時(shí)，充足，以這些為原則

嘴巴發(fā)苦，大多是肝膽有炎癥而引起的，這跟體內(nèi)的膽脂代謝有著極大的關(guān)系。引起這種情況原因有很多，例如是口腔炎癥，或者是有某些慢性疾病，又或者是胃熱而導(dǎo)致的口苦”。

每個(gè)人的疾病，都和他的生活習(xí)慣、環(huán)境、生活方式、情緒有直接的關(guān)系。生病的意思，就是，在一定條件下，疾病在生長(zhǎng)。一旦疾病生長(zhǎng)的條件被阻斷，那么疾病也就無法生長(zhǎng)。記住，首先要阻斷疾病生長(zhǎng)所需要的條件。

嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)失衡，其實(shí)是現(xiàn)代所有疾病的根本問題，而這個(gè)根本問題的核心就在于，人們都以為自己吃得夠多、夠好了，而真相卻相差太遠(yuǎn)。

老師一直告訴我們，好好愛自己，愛家人，愛身邊的人，讓自己好心情，傻樂，不務(wù)正業(yè)，把日子過出花來，飄滿香氣，盛滿甘露，最后就會(huì)結(jié)出，甜甜的果。吃好營(yíng)養(yǎng)早餐，是自己和家人健康的第一保障。

健康飲食四分法

空谷阿亮聊聊兒童營(yíng)養(yǎng)與飲食：

營(yíng)養(yǎng)早餐是孩子挑食偏食的救星，很多媽媽焦慮的原因是擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)吃的不夠不全面，這樣做營(yíng)養(yǎng)全面均衡，完美解決挑食問題，還能悄悄的添加平時(shí)單獨(dú)做不愛吃的食物

早上，孩子真的吃不了那么多，一杯奶昔下去，也足夠了，有時(shí)間再做點(diǎn)雞蛋、水果、蔬菜，就更豐富了

用兒童養(yǎng)脾胃助高營(yíng)養(yǎng)粉制作的糊糊，怎么搭都好喝

一年365天，居然喝不膩

媽媽如果懂得用營(yíng)養(yǎng)的方式，天然的營(yíng)養(yǎng)素去解決孩子的很多問題，也就大大降低了去醫(yī)院打針吃藥的頻率，減少身體里面藥物毒素抗生素的堆積，用抗炎的植物營(yíng)養(yǎng)和飲食去修復(fù)，提升自愈能力，日積月累才會(huì)有好的體質(zhì)

每天一杯營(yíng)養(yǎng)早餐，方便省時(shí)省力，同時(shí)滿足身體需要的40幾種營(yíng)養(yǎng)元素，日積月累，培養(yǎng)好的生活方式，身上很多的亞健康問題都會(huì)慢慢消失，尤其是孩子的問題最容易恢復(fù)

長(zhǎng)髙這件事貫穿了孩子長(zhǎng)大的整個(gè)過程，不管在什么時(shí)候，我們都不應(yīng)該忽略

雖然說髙矮胖瘦，健康快樂就好，但是身髙這事不可逆，現(xiàn)在能長(zhǎng)髙點(diǎn)就不要放棄

懶媽每天給孩子準(zhǔn)備一杯高密度養(yǎng)脾追高營(yíng)養(yǎng)早餐，簡(jiǎn)單、方便、營(yíng)養(yǎng)更易吸收～

早上，孩子真的吃不了那么多，一杯奶昔下去，有時(shí)間做點(diǎn)雞蛋，水果，蔬菜吃，足夠了。

身高“七分天注定，三分靠打拼”，家長(zhǎng)能做的，就是保證自己把孩子應(yīng)得的身高“拿到手”，再爭(zhēng)取更高一點(diǎn)。如果放任不管，那有可能連遺傳也達(dá)不到，這就很可惜了，所以每天破壁一杯高密度營(yíng)養(yǎng)早餐幫助干預(yù)管理身高輕松省事

兒童健康，尤其要注意的，就是不要圍著問題轉(zhuǎn)，不要圍著癥狀走！

孩子的新陳代謝快，意味著身體快速排毒，快速更新，快速修復(fù)。只要給足優(yōu)質(zhì)原材料，營(yíng)養(yǎng)均衡完整、易吸收，就能快速修復(fù)和更新。

營(yíng)養(yǎng)早餐做的口感很好不給孩子挑食的機(jī)會(huì)，所有不愛吃的食材丟進(jìn)破壁機(jī)，兩分鐘攪拌好，一分鐘喝完，又不失營(yíng)養(yǎng)的早餐，給身體細(xì)胞需要的食物

好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上，開展健康知識(shí)普及課堂，歡迎學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)。

我是空谷阿亮，一個(gè)能解決問題的營(yíng)養(yǎng)師

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