93斤恢復(fù)體重的飲食與補救指南
晨起體重：92.9斤

早飯：桃子
午飯：烤牛肉貝果
晚飯：桃子
加餐：無

分享一些大餐后的補救經(jīng)驗：

1?? 液斷一天（可以喝一些抹茶、牛奶兌烏龍茶等，有助于促進腸道蠕動）。前一天剛吃了很多東西，所以第一天即使液斷也不會感到無力，比較容易堅持。

2?? 接下來兩天不吃加鹽的食物（可以吃水果、粗糧、煮雞蛋、三明治等，最好無油無鹽）。這樣做是為了快速排出體內(nèi)多余的水分和食物殘渣。

這樣做的話，基本上2-3天就能恢復(fù)大餐前的體重。重要的是保持心態(tài)，偶爾吃多了也沒關(guān)系，后面幾天控制一下飲食即可。脂肪合成沒有那么快，生活還是要享受的！

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