核心提示：豆?jié){配包子是日常搭配，包子既能飽腹還能補充營養(yǎng)。進食包子后容易口干舌燥，此時飲用豆?jié){可解渴、為身體提供能量。如果早上豆?jié){搭配面包、面條、饅頭和包子后出現(xiàn)不適感，應立即停止食用，并及時就醫(yī)。

早餐豆?jié){和什么搭配最好？目前并沒有早上豆?jié){配某種食物最營養(yǎng)的說法，但是和面包、面條、饅頭和包子搭配是很不錯的選擇。面包含有小麥胚芽和麥麩，富含纖維素。豆?jié){可以搭配全麥面包、菠蘿面包和紅豆面包，口感也不錯。

面條含有豐富的碳水化合物，兩者搭配食用可更好地吸收豆?jié){中的植物蛋白。但是豆?jié){搭配面條營養(yǎng)比較單一，因此可以在煮面時加點蔬菜。饅頭屬于淀粉類食物，豆?jié){中的植物蛋白可在淀粉的作用下與胃液發(fā)生酶解反應，更有利于人體吸收。此外，豆?jié){搭配饅頭更容易增加飽腹感。豆?jié){配包子是日常搭配，包子既能飽腹還能補充營養(yǎng)。進食包子后容易口干舌燥，此時飲用豆?jié){可解渴、為身體提供能量。如果早上豆?jié){搭配面包、面條、饅頭和包子后出現(xiàn)不適感，應立即停止食用，并及時就醫(yī)。

早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

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