首頁 資訊 春節(jié)暴食自救指南|7天恢復體重小妙招!

春節(jié)暴食自救指南|7天恢復體重小妙招!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年03月19日 17:58

春節(jié)暴食自救指南|7天恢復體重小妙招!

?姐妹們!春節(jié)的酥鍋、餃子、堅果盤是不是讓你悄悄胖了5斤?別慌!這套爆火的「暴食急救計劃」親測有效,7天甩掉“年味贅肉”,還能養(yǎng)成易瘦體質~ 飲食補救3步法(附食譜) 1?? 輕斷食重啟代謝 暴食后1-2天:用「16+8輕斷食」清腸,早9點-下午5點進食,其余時間只喝水/無糖茶。 推薦食譜: ??早餐:水煮蛋+羽衣甘藍奶昔(抗氧促排) ??午餐:清蒸魚+涼拌木耳菠菜(高蛋白低脂) ??晚餐:番茄菌菇豆腐湯(暖胃飽腹) 2?? 高纖維+蛋白質轟炸 優(yōu)先吃芹菜、西蘭花、蘋果(促進腸道蠕動),搭配雞胸肉、蝦仁(增加飽腹感)。 避雷清單:油炸酥鍋、臘肉、奶油堅果(1把瓜子=10ml油?。?3?? 進食順序心機 湯→菜→肉→主食!餐前喝溫水或蘋果醋,輕松減少1/3食量~ ♀? 運動急救包(懶人友好版) ? 暴食48小時內(nèi):做瑜伽/散步(避免劇烈運動傷胃) ? 3天后加強版: 晨起空腹跳劉畊宏《記得要勇敢》10分鐘(暴汗燃脂?。?睡前韓小四瘦腰腿跟練(針對囤肉重災區(qū)) 每周3次力量訓練:平板支撐+深蹲(提高代謝率) #0元玩轉這座城#節(jié)后減脂飲食指南#年后重啟健康飲食#熱議圓桌會#減脂飲食#創(chuàng)作者賞金計劃#優(yōu)質作者追光計劃@點小評@點小胖#春節(jié)暴食補救計劃

發(fā)布于2月8日 12:32

相關知識

暴飲暴食后的補救指南:快速恢復小妙招
嗓子沙啞急救指南:快速恢復聲音的小妙招!
暴食后補救!2天恢復體重
暴飲暴食后的身體自救:輕松應對小妙招
暴食后的補救指南:輕松恢復體重的秘訣
?假期暴食后的補救指南
暴食恢復指南
暴飲暴食?自救指南來啦
每逢春節(jié)胖三斤?7個瘦身飲食小妙招,助你春節(jié)不發(fā)胖!
節(jié)后暴飲暴食解救指南!

網(wǎng)址: 春節(jié)暴食自救指南|7天恢復體重小妙招! http://m.u1s5d6.cn/newsview1076316.html

推薦資訊