首頁資訊暴飲暴食后的補救指南：快速恢復小妙招

暴飲暴食后的補救指南：快速恢復小妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 09:11

暴飲暴食后的補救指南：快速恢復小妙招
哎呀，誰沒在減肥期間忍不住嘴饞呢？火鍋、燒烤、奶茶、蛋糕、炸雞、漢堡、酒水、飲料…這些美味一上來，誰能抵擋得住??？暴飲暴食了怎么辦？別急，先深呼吸，原諒自己。第二天體重飆升？別慌，那只是食物殘渣和水分，不是脂肪。

那怎么才能快速恢復到正常的體重呢？其實很簡單，跟著下面的步驟來就行啦：
放松心情，別焦慮
別因為一次暴飲暴食就自暴自棄。減肥是個長期的過程，偶爾放縱一下也是正常的。
調整飲食，逐步恢復
暴食后最好等16小時再吃下一餐，給腸胃留點時間清理。
多喝水
多喝溫開水，幫助身體排毒。
適當運動?♀?
進行一些有氧運動，比如散步、跑步，幫助消耗多余的熱量。
小貼士?
別因為一次暴飲暴食就放棄減肥大業(yè)。保持健康的飲食習慣才是王道。長期飲食不規(guī)律，吃什么都難救呀！

所以，寶子們，減肥期間一定要管住嘴，邁開腿。暴飲暴食不可怕，可怕的是因為一次暴食就自暴自棄。保持健康的飲食習慣，才是最重要的哦！

undefined