一項新的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳在降低 18 至 65 歲高血壓前期患者的血壓方面明顯比有氧運動更有效。研究結(jié)果表明，練習(xí)太極拳對改善心臟健康很有價值。高血壓前期患者罹患高血壓（高血壓）、心血管疾病、冠心病、中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加。

高血壓前期的定義是收縮壓（SBP）在 120 至 139 毫米汞柱（mmHg）和/或舒張壓（DBP）在 80 至 89 毫米汞柱（mmHg）之間，它可以作為一個警示信號，需要及早診斷和干預(yù)，以降低并發(fā)癥的風(fēng)險。

在中國中醫(yī)科學(xué)院（CACMS）的一項新研究中，研究人員考察了太極拳與有氧運動相比在降低血壓方面的效果。

越來越多的證據(jù)表明，運動有助于降低高血壓前期或高血壓患者的血壓。所謂有氧運動，是因為它能提高心率和身體耗氧量，包括步行、騎自行車和游泳等。太極拳可以看作是有氧運動的反面：它由緩慢、柔和的動作和姿勢組成，依靠冥想和控制呼吸。

雖然研究表明，練習(xí)太極拳數(shù)周至數(shù)月后可降低血壓，但幾乎沒有證據(jù)表明，在高血壓前期的情況下，太極拳比有氧運動更好。

研究人員招募了 349 名年齡在 18 歲至 65 歲之間、有明確高血壓前期癥狀的參與者（51.5% 為女性），并將他們隨機(jī)分為太極拳組和有氧運動組。兩個組都在監(jiān)督下每周進(jìn)行四次 60 分鐘的訓(xùn)練，為期 12 個月。太極拳組打的是楊式太極拳，包括 24 個標(biāo)準(zhǔn)動作或套路；有氧運動干預(yù)包括爬樓梯、慢跑、快走和騎自行車。血壓在基線、6 個月和 12 個月時進(jìn)行評估。主要結(jié)果是在辦公室環(huán)境和步行時測量的 SBP 從基線到 12 個月的平均變化。

12 個月后，各組辦公室 SBP 的平均變化差異顯著。太極拳組為-7.01毫米汞柱，而有氧運動組為-4.61毫米汞柱。與有氧運動組相比，太極拳組 24 小時（-2.16 毫米汞柱）和夜間（-4.08 毫米汞柱）非臥床血壓的降低幅度也更大。35.3% 的太極拳參與者的辦公室 SBP 下降了至少 10 mmHg，而有氧運動組僅為 27.8%。

研究結(jié)束時，太極拳組中有 21.8%的人血壓在正常范圍內(nèi)，無需服藥，而有氧運動組中有 15.6%的人血壓在正常范圍內(nèi)。與有氧運動組相比，太極拳組中發(fā)展為高血壓的患者較少（12.0% 對 17.7%）。

研究人員認(rèn)為，研究結(jié)果的一個潛在解釋是，太極拳降低了交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，產(chǎn)生了放松效果："在這項隨機(jī)臨床試驗中，在辦公室和 24 小時流動條件下，12 個月的太極拳比有氧運動更能有效降低高血壓前期患者的 SBP。這些研究結(jié)果支持了太極拳在促進(jìn)高血壓前期人群預(yù)防心血管疾病方面的重要公共衛(wèi)生價值"。

該研究發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志網(wǎng)絡(luò)版》（JAMA Network Open）上。

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