隸屬于中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院、北京阿拉伯數(shù)字北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生院、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心血管內(nèi)科等幾家醫(yī)療機構(gòu)的一大批醫(yī)學(xué)研究人員報告說：與志愿者進行一年的有氧運動相比，定期練習(xí)太極拳一年的志愿者收縮壓下降幅度更大。他們的研究發(fā)表在《JAMA Network Open》雜志上。

　　高血壓前期定義為收縮壓 （SBP） 為 120 至 139 毫米汞柱和/或舒張壓 （DBP） 為 80 至 89 毫米汞柱，由 2003 年全國高血壓預(yù)防、檢測、評估和治療聯(lián)合委員會第七次報告提出。高血壓是慢性高血壓的別稱。先前的研究表明，有氧運動（增加呼吸和心率的運動）可以阻止高血壓前期患者的高血壓發(fā)展，也有報道稱太極拳也能有大致相同的效果。

　　在這項新研究中，研究人員希望更多地了解這兩項活動在一整年內(nèi)的影響。為此，他們招募了349名患有高血壓前期的成年志愿者。該組大約分為兩半，一個小組承諾每周做四次太極拳，每次一小時，持續(xù)一年，另一個小組以相同的頻率進行有氧運動。研究人員在研究開始，六個月和12個月時分別進行了血壓測量。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，太極拳對降低血壓的影響比有氧運動更顯著。更確切地說，他們發(fā)現(xiàn)，太極組的志愿者在辦公室里和跑步機上行走時，太極組的志愿者血壓發(fā)生-7.01 mmHg的變化，而有氧運動組的志愿者則發(fā)生-4.61 mmHg的變化。

　　他們還發(fā)現(xiàn)，在測試志愿者睡覺時的血壓時，太極拳組的血壓下降幅度更大。在研究結(jié)束后繼續(xù)監(jiān)測志愿者時，他們也發(fā)現(xiàn)太極組比有氧運動組最終進展為高血壓的人少。

　　作為一種安全、中等強度、多模式的身心運動，太極拳采用漸進式方法，引導(dǎo)個人專注于緩慢而流暢的動作。太極拳適合所有年齡和身體狀況的人練習(xí)，可以幫助改善身體的靈活性、平衡和心肺功能，同時降低跌倒的風險。從實施的角度來看，太極拳計劃易于在社區(qū)環(huán)境中引入和實踐，從而為高血壓前期人群提供初級保健。因此，不論您有沒有高血壓，都可以試試這項運動哦！

　　來源作者：Bob Yirka ，medicalxpress.com 侵權(quán)請聯(lián)系刪除

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網(wǎng)址: 研究表明，太極拳比有氧運動更能降低高血壓 http://m.u1s5d6.cn/newsview644754.html