首頁資訊隨機臨床研究顯示，太極拳比有氧運動的降血壓效果更好

隨機臨床研究顯示，太極拳比有氧運動的降血壓效果更好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 10:46

原創(chuàng) 生物世界生物世界

撰文丨王聰

編輯丨王多魚

排版丨水成文

高血壓前期（Prehypertension）是一種導致高血壓的疾病，即慢性高血壓。之前的研究表明，有氧運動（能夠增加呼吸和心率的運動）可以阻止高血壓前期患者發(fā)展為高血壓。此外，也有研究表明太極拳具有同樣的效果。

2024年2月9日，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院邢雁偉團隊聯(lián)合北京中醫(yī)藥大學等多家機構的研究人員，在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 發(fā)表了題為：Effect of Tai Chi vs Aerobic Exercise on Blood Pressure in Patients With Prehypertension：A Randomized Clinical Trial 的研究論文。

在這項包括高血壓前期患者的研究中，練習12個月的太極拳比有氧運動更有效地降低了收縮壓。這一發(fā)現(xiàn)表明，太極拳可能有助于促進高血壓前期人群心血管疾病的預防。

之前的研究表明，有氧運動和太極拳都可以降低高血壓前期患者血壓、阻止其發(fā)展為高血壓的潛力。在這項新研究中，研究團隊希望了解更多關于這兩種活動（有氧運動和太極拳）在一整年中的影響。

這項隨機臨床試驗采用了嚴格的設計來測試太極拳和有氧運動在降低高血壓前期患者血壓的有效性。他們招募了349名高血壓前期的成年志愿者。這些志愿者被隨機分為兩組，一組（173人）按照每周進行4次、每次1小時的太極拳聯(lián)系，另一組（169人）按照同樣的頻率進行有氧運動。兩組運動包括10分鐘的熱身、40 分鐘的核心練習和10分鐘的放松活動。太極拳組練習的是楊氏二十四式太極拳，有氧運動組的運動包括爬樓梯、慢跑、快走和騎自行車。

高血壓前期（Prehypertension）的定義是收縮壓（SBP）為120-139 mm Hg 和/或舒張壓（DBP）為80-89 mm Hg。研究人員在研究開始時、6個月后和12個月后測量了血壓。

研究結果顯示，太極拳在降低血壓方面比有氧運動更有效。具體而言，經(jīng)過一年的聯(lián)系后，在辦公室環(huán)境和跑步機上測試時，太極拳組的志愿者血壓變化為-7.01 mmHg，而有氧運動組為-4.61 mmHg。太極組的24小時動態(tài)收縮壓和夜間動態(tài)收縮壓均顯著低于有氧運動組。此外，在研究結束后對志愿者的后續(xù)監(jiān)測顯示，太極拳組的志愿者進展為高血壓的人數(shù)比有氧運動組的更少。