一天比一天瘦是所有小仙女的夢(mèng)想吧。變瘦既可以變得美麗自信，也可以變得更加健康。所以減肥變瘦是件一定要提上日程的事。

　　每天至少減重一斤的減肥技巧，不用死板的遵循減肥細(xì)則，只要掌握其中的竅門(mén)就可減重成功。

1.把高熱量食物調(diào)整到上午食用。

　　一天中，上午的代謝速度是最快的。所以高熱量、高糖的食物要在這個(gè)時(shí)間段食用。

　　雖然如此，也要控制飲食量，注意不可過(guò)量食用。

2.睡前三小時(shí)什么也不吃。

　　晚上的代謝緩慢，睡前吃東西很可能消化不完全，而剩余的食物就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)。另外睡前吃東西還可能影響睡眠，導(dǎo)致代謝變慢和食欲旺盛。所以想變瘦，一定要保證睡前三小時(shí)什么也不能吃。

3.晚餐要在下午6點(diǎn)前食用完畢。

　　為了保證在睡前將晚餐的食物都消化掉，也為了保證腸胃和其他內(nèi)臟有足夠的休息時(shí)間，晚餐一定要在18點(diǎn)結(jié)束。

　　這樣不僅可以避免脂肪的形成，也可以提高燃脂率。

4.每天喝三瓶500毫升的礦泉水。

　　三瓶礦泉水只是代表一個(gè)數(shù)量，并不一定飲用瓶裝礦泉水。如果條件允許，最好飲用溫?zé)岬乃?/p>

　　水是生命之源，既能促進(jìn)循環(huán)和代謝，還能加速燃脂和排毒。是保持身材和身體健康的必備食物。

5.飯后散步半小時(shí)以上再坐下休息。

　　飯后血糖值會(huì)有波動(dòng)，如果直接坐下休息就會(huì)造成脂肪的積蓄。而餐后進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步就能減緩血糖值的升高速度，有抑制脂肪堆積的效果。

6.每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。

　　運(yùn)動(dòng)是燃脂效果極好的方式。如果持續(xù)進(jìn)行就會(huì)提高燃脂率和代謝率，對(duì)形成易瘦體質(zhì)非常有幫助。

　　減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，只要能堅(jiān)持減肥，就一定可以瘦身成功。

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