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瑜伽的呼吸

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 05:19

瑜伽的呼吸

瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法（根據(jù)個體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪（可能也相當于中醫(yī)所說的經(jīng)絡、穴位）的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。
呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的訓練內容之一。以瑜伽的觀念看來，人類身心的問題都來源于錯誤呼吸方式，負面的心態(tài)情緒和飲食習慣，一個瑜伽修煉者如果不從瑜伽理念的生活化方向努力，而希望以幾個瑜伽動作來根本上有益于身心健康，無異于緣木求魚。
尤其是呼吸方式。以我們的瑜伽教學經(jīng)驗和日常生活中的了解來看，錯誤的呼吸方式非常普遍。更有甚者，大家都己習慣、認同于這種錯誤的呼吸方式，以至造成身心的傷害而不自覺。
相反，如果呼吸有了問題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會受影響，大量毒素會蓄積在身體各部分，而成為致病之源。
現(xiàn)代都市，空氣污染相當嚴重。空氣中有效的含氧量越來越少，而人口卻越來越多，“氧”的競爭也就越來越加重心肺功能的負擔。我想這也應該是我們這個時代應該注重瑜伽呼吸學習的一個理由。
無論是我個人的瑜伽實踐和我們團隊教學瑜伽的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)有針對性地進行瑜伽呼吸法的訓練，對于身心的改善是相當快而大的。
瑜伽呼吸法
我們擬以四次講座的內容，對瑜伽的呼吸法作一個粗略的介紹。在這幾次講座中介紹的方法基本是我們在教學中經(jīng)過實踐驗證過的，一般人都能學練的。至于更深入的瑜伽呼吸法的學習，必須依有經(jīng)驗的老師當面指導才能去實踐運用。（整個呼吸法的練習過程中都以盤腿坐姿為要，除非特殊說明）