瑜伽的呼吸

瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法（根據(jù)個(gè)體身心狀況的不同而確定）有效地按摩內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪（可能也相當(dāng)于中醫(yī)所說(shuō)的經(jīng)絡(luò)、穴位）的潛在力量，更好地清理潔凈身體，由此，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。
呼吸是生命存在的根本，也是哈塔瑜伽重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。以瑜伽的觀念看來(lái)，人類身心的問(wèn)題都來(lái)源于錯(cuò)誤呼吸方式，負(fù)面的心態(tài)情緒和飲食習(xí)慣，一個(gè)瑜伽修煉者如果不從瑜伽理念的生活化方向努力，而希望以幾個(gè)瑜伽動(dòng)作來(lái)根本上有益于身心健康，無(wú)異于緣木求魚(yú)。
尤其是呼吸方式。以我們的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和日常生活中的了解來(lái)看，錯(cuò)誤的呼吸方式非常普遍。更有甚者，大家都己習(xí)慣、認(rèn)同于這種錯(cuò)誤的呼吸方式，以至造成身心的傷害而不自覺(jué)。
相反，如果呼吸有了問(wèn)題，身體的循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會(huì)受影響，大量毒素會(huì)蓄積在身體各部分，而成為致病之源。
現(xiàn)代都市，空氣污染相當(dāng)嚴(yán)重?？諝庵杏行У暮趿吭絹?lái)越少，而人口卻越來(lái)越多，“氧”的競(jìng)爭(zhēng)也就越來(lái)越加重心肺功能的負(fù)擔(dān)。我想這也應(yīng)該是我們這個(gè)時(shí)代應(yīng)該注重瑜伽呼吸學(xué)習(xí)的一個(gè)理由。
無(wú)論是我個(gè)人的瑜伽實(shí)踐和我們團(tuán)隊(duì)教學(xué)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)有針對(duì)性地進(jìn)行瑜伽呼吸法的訓(xùn)練，對(duì)于身心的改善是相當(dāng)快而大的。
瑜伽呼吸法
我們擬以四次講座的內(nèi)容，對(duì)瑜伽的呼吸法作一個(gè)粗略的介紹。在這幾次講座中介紹的方法基本是我們?cè)诮虒W(xué)中經(jīng)過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證過(guò)的，一般人都能學(xué)練的。至于更深入的瑜伽呼吸法的學(xué)習(xí)，必須依有經(jīng)驗(yàn)的老師當(dāng)面指導(dǎo)才能去實(shí)踐運(yùn)用。（整個(gè)呼吸法的練習(xí)過(guò)程中都以盤(pán)腿坐姿為要，除非特殊說(shuō)明）

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