重慶，這座被群山環(huán)繞的城市，不僅風(fēng)景如畫(huà)，人情味十足，而且還隱藏著一片長(zhǎng)壽的神秘之地。走進(jìn)7位長(zhǎng)壽老人的家中，去探尋他們的長(zhǎng)壽“秘訣”。

百歲夫妻的長(zhǎng)壽法寶——甜果茶

姜爺爺和張奶奶分別是102歲和95歲，他們身體依然健康，能夠自己下地摘黃瓜、割韭菜、除雜草，也能自己做飯。有一個(gè)習(xí)慣他們一直堅(jiān)持，每天下午會(huì)享用一杯甜果茶。

雖然現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃甜對(duì)身體不好，但中醫(yī)認(rèn)為不同味道的食物都對(duì)應(yīng)著不同的臟腑，適量的甜味如蜂蜜、飴糖、甘草等有助于健脾胃。姜爺爺和張奶奶能夠保持良好的食欲和精神狀態(tài)，和他們喜歡吃些甜食有一定關(guān)系。

甜果茶主要原料是青果，即橄欖。青果味道酸甜，具有生津止渴的作用，適合于缺少陰液、內(nèi)火旺盛的人群。

青果歸屬于肺胃經(jīng)，可以清肺熱，對(duì)于痰濕或者火熱導(dǎo)致的咽喉腫痛也有療效，同時(shí)還具有一定的化痰消食、解毒作用。

如何制作甜果茶？

一位103歲張奶奶能夠獨(dú)立完成送報(bào)、穿針等活動(dòng)。在她的家中，也發(fā)現(xiàn)了青果茶，據(jù)張奶奶的女兒介紹，她們家已經(jīng)喝了十多年了。

并介紹了制作方法：將青果用冰糖或醋腌制后，每天早上用涼白開(kāi)水加蜂蜜泡制而成。

百歲夫妻的法寶二：愛(ài)笑

102歲的姜爺爺和95歲的張奶奶很愛(ài)笑，摘菜、斗嘴、吃飯喝水都在笑。

研究表明，愛(ài)笑的人更容易長(zhǎng)壽。據(jù)《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》2019年發(fā)表的一項(xiàng)研究，對(duì)7萬(wàn)名志愿者進(jìn)行跟蹤隨訪后發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的男性平均壽命延長(zhǎng)11%，女性延長(zhǎng)15%。

大腦在笑的時(shí)候會(huì)分泌多巴胺，讓人感到快樂(lè)和愉悅。此外，笑聲還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的收縮力，讓全身臟器得到更好的血液供應(yīng)。

中醫(yī)也認(rèn)為，情志與五臟相應(yīng)，而喜笑樂(lè)觀的情緒對(duì)肝臟有良好的刺激作用，有利于情緒調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)行順暢，也有助于預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

為了幫助人們保持良好的情緒，提供一個(gè)調(diào)節(jié)情志的小技巧，那就是“長(zhǎng)壽樂(lè)呵香包”。

做法：青皮、玫瑰花、冰片、香附、香櫞和豆蔻等多種中草藥。將這些草藥打碎成粉末并裝入香囊中，可以帶著使用3~4周。

功效：有助于調(diào)節(jié)情緒，讓您笑口常開(kāi)。青皮有疏肝破氣的作用，玫瑰花可以疏肝理氣解郁，冰片則能開(kāi)竅發(fā)散，香附、香櫞和豆蔻都有疏肝理氣的功效，還有助于活血化痰和化濕醒脾。

百歲奶奶最愛(ài)的長(zhǎng)壽果：花椒

百歲徐奶奶喜歡用青花椒作為養(yǎng)生“法寶”，這也是她維持長(zhǎng)壽的秘密之一。就連100歲的杜爺爺和90歲的王奶奶夫婦也常常將青花椒加入菜肴中。

據(jù)《本草綱目》記載，花椒具有堅(jiān)齒、烏發(fā)、明目、耐老、增年、健神等功效，因此能有助于延年益壽。

花椒性溫，有溫中散寒、除濕的作用，其中“中”指的是中焦，中焦是人體最重要的部分之一，若中焦出現(xiàn)問(wèn)題，上下焦就會(huì)不通。

此外，花椒還有止疼止癢和殺蟲(chóng)的作用。例如在夏季，由于米面容易受潮，就可以加入一些花椒來(lái)防蟲(chóng)。

夏季祛濕“長(zhǎng)壽泡腳方”：夏季是濕氣重的季節(jié)，人易患濕疹等病癥。因此，泡腳是一個(gè)非常好的祛濕方法。夏季可以用花椒泡腳，將水位泡至膝蓋下方，效果更佳。

配方：花椒15克，紅花10克，白蘚皮10克，透骨草10克和獨(dú)活15克。

功效：花椒具有溫中散寒的作用，紅花可活血化瘀，促進(jìn)足部血液循環(huán)，白蘚皮可預(yù)防真菌感染、除濕解毒止癢，透骨草可打開(kāi)皮膚毛孔、清熱解毒，而獨(dú)活則可祛風(fēng)除濕。

防老先健腦

徐奶奶已經(jīng)102歲高齡，但她卻能夠不用老花鏡閱讀，給孫女講故事，唱歌，還喜歡打麻將。

打麻將對(duì)身體的鍛煉是多方位的，比如摸牌需要用手指去感覺(jué)，打牌需要?jiǎng)幽X。老年人的腦力衰退是老年癡呆癥的主要表現(xiàn)，而適度打麻將對(duì)老人保持頭腦健康是非常有幫助的。

從手掌看大腦健康：手掌大小魚(yú)際發(fā)紅預(yù)示血熱，可能脾氣比較急躁，血壓容易升高，增加腦出血風(fēng)險(xiǎn)。中指根部是心包經(jīng)走行的范圍，其兩側(cè)顏色發(fā)青預(yù)示心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較高。

長(zhǎng)壽健腦操：一個(gè)手腦配合的小動(dòng)作，能夠輔助健腦，這就是“比心”動(dòng)作。

將雙手上舉，放在頭頂最高位置的百會(huì)穴，雙手敲一敲、按一按，再按一按它前后左右一寸的四神聰穴，能夠讓你頭清目明，輔助抗衰老。

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