長壽老人為什么長壽？

據(jù)一項數(shù)據(jù)統(tǒng)計，

截止2017年元旦，

江蘇如皋市百歲老人多達385位，

90歲以上老人4000多名，

80歲以上的超過了40000,人，

是中國百歲老人總數(shù)最多的縣（市）。

很多人都知道長壽之鄉(xiāng)，

甚至了解過長壽之鄉(xiāng)，

那么這些長壽之鄉(xiāng)的長壽老人，

都有些什么特征呢？

第一，壽命長，

第二，都是自然死亡，

第三，沒有癌癥等致命疾病。

到底是什么原因，

讓他們這么健康，

這么長壽呢？

很多人都特別研究過他們的飲食，

以及他們的生活習(xí)慣，

甚至連當(dāng)?shù)啬撤N特產(chǎn)富含礦物，

都做了統(tǒng)計，

但是，人長壽真的是因為某種元素豐富嗎？

答案顯然不是，

要不然以現(xiàn)在的科技實力，

人還能缺少那些元素嗎？

但是很多人卻疾病叢生，

甚至現(xiàn)在癌癥發(fā)病率也越來越高！

所以，

健康長壽，

必然與個人生活習(xí)慣、

心態(tài)狀態(tài)，

還有其他各種因素息息相關(guān)，

而不是其中某種單一的因素影響的！

他們都做了什么？

但是話說回來，

這些人之所以比其他人長壽，

肯定是因為他們?yōu)樽约旱纳眢w做了某些特別的“保養(yǎng)”，

比如說，

有些老人，

他也抽煙喝酒，

但是他整天樂呵呵的，

有些人他雖然不去養(yǎng)生館，

但是他堅持了某些“養(yǎng)生”的習(xí)慣，

這些都可能是長壽的原因，

但是他們的這些習(xí)慣，

很多人也做了，

但是卻沒有變得長壽，

所以，

長壽沒有一套可以普世的法則，

要不然早就人人長壽了，

即便是真的有這樣的法則，

也并非人人都能做到。

但是了解長壽老人，

找到他們生活的共同點，

找到他們的“健康法門”，

對于我們來說，

是十分有益的！

這些百歲老人，

生活都有什么特別的呢？

長壽秘訣之一：曬太陽

有人發(fā)現(xiàn)，

江蘇省如皋市這些老人，

他們都飲食有度、起居有節(jié)，

但是在這些之外，

他們都還有一個特別的習(xí)慣，

那就是曬太陽！

但是他們曬太陽，

主要不是曬面，

而是曬背！

太陽是萬物之源，

萬物生長靠太陽，

生命之所以能夠延續(xù)，

離不開太陽的普照，

太陽=陽氣，

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：

“陽氣者，若天與日，

失其所則折壽而不彰。”

這句話就表明陽氣的重要，

而曬太陽和陽氣有什么關(guān)系呢？

曬太陽可以壯大自身的陽氣！

所以曬太陽在中醫(yī)里面，

也被稱為“天灸”！

如皋老人曬后背，

這又是什么講究呢？

中醫(yī)講：腹為陰，背為陽。

因為從人體來說，

陰經(jīng)在前，陽經(jīng)在后。

背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。

督脈有“陽脈之?！敝Q，

總督一身之陽氣，

能夠源源不斷地接收來自太陽的能量。

把背曬熱、曬舒服了，

就好比是啟動人體的“發(fā)電廠”，

太陽的能量進入人體，

就能把自己體內(nèi)陰寒的邪氣驅(qū)除出去。

所以，

我們可以多曬太陽，

每天不需要多，

一個小時左右就差不多，

有人說曬太陽怕曬黑了，

有什么其他的辦法嗎？

其實那我們做做純凈遠紅外線調(diào)理，

這就是最好的曬太陽。

醫(yī)管家遠紅外調(diào)理，

就是為這類人準(zhǔn)備的！

長壽秘訣之二：好心態(tài)

美國的一項針對500名、年齡在70歲以上老人的調(diào)查顯示，

長壽者往往自我感覺比實際年齡年輕許多。

其中，70歲以上的健康老年人認(rèn)為，

看起來自己比實際年齡至少年輕10歲。

美國密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說：

“自我感覺年輕健康，

會增強戰(zhàn)勝困難的信心，

有助于減輕壓力、增強免疫系統(tǒng)、

降低患病風(fēng)險?！?/p>

什么意思呢？

就是樂觀積極的心態(tài)，

是長壽秘訣，

中醫(yī)也講，

養(yǎng)生以養(yǎng)心為主，

這里的養(yǎng)心，

并不是我們那個撲通撲通直跳的心臟，

而是我們的心態(tài)，神志，

是我們內(nèi)在的“神明”。

德國的羅納德教授經(jīng)多年研究表明，

近80%的各種疾病都與性格和心理因素有關(guān)。

一些缺乏耐心、喜歡爭強好勝的沖動型人，

最易得冠心病及高血壓。

美國有位神經(jīng)學(xué)專家曾經(jīng)這樣說過：

“抑郁的情緒不僅會加重糖尿病、

心臟病和癌癥等一些現(xiàn)有的疾病，

甚至還會造成骨質(zhì)疏松并加速衰老，

它會給整個身體的健康構(gòu)成巨大的威脅?！?/p>

所以，

一個好的心態(tài)，

比什么都重要！

長壽秘訣之三：飯吃七分飽

長壽老人還有一個共同特點，

就是每餐只食八分飽。

美國布法羅大學(xué)的一項研究顯示：

少吃，

可把內(nèi)臟和血管中囤積的脂肪和毒素“趕跑”，

并可大大提高運動和反應(yīng)能力。

對糖尿病患者來說，

少吃對血糖的穩(wěn)定有一定好處，

還可降低心臟病和癌癥的發(fā)病率。

澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：

如人們每天少吃20%的食物，

就能讓人的壽命增加20%。

研究人員還認(rèn)為：

所謂延年益壽的過程，

其實就是不斷清除體內(nèi)有害活性氧的過程。

而限制熱量的攝入，

可以增加抗氧化酶的含量，

有利于維護體內(nèi)活性氧的平衡。

據(jù)美國《細(xì)胞代謝》月刊報道：

德國耶拿大學(xué)的研究人員在給一些蠕蟲減少葡萄糖攝入量時發(fā)現(xiàn)，

這些實驗蠕蟲的壽命竟延長了25%，

相當(dāng)于人類可多活15年。

另外，研究人員還用減少熱量攝入的方法實驗，

使蒼蠅的壽命竟延長了1.2倍。

我們一直就有飯吃七分飽的傳統(tǒng)，

其實這就是健康的法門。

長壽秘訣之四：充足睡眠

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，

良好的睡眠能消除全身疲勞，

并能使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、

心血管活動、消化功能等得到休整，

從而可增強肌體的免疫功能，

提高對疾病的抵抗能力。

美國睡眠醫(yī)學(xué)會研究指出，

每晚保證睡眠7個小時，

即能降低患病和早亡的風(fēng)險。除

此之外，午睡也可以降低人們死于冠心病的概率。

如每周至少在中午休息3次、

每次小睡20～30分鐘的中老年朋友，

比完全不午睡的人，

死于冠心病的概率要低37%。

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)也認(rèn)為：

“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/p>

所以，

睡眠是最好的補藥！

長壽秘訣之五：堅持鍛煉

這里所說的鍛煉，

就是指身體的運動，

你可以是出去跑步，

也可以是去做其他的運動，

甚至就連體力勞動，

也算是鍛煉。

據(jù)美國疾控中心統(tǒng)計，

與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，

每周鍛煉約7個小時的人，

早亡的風(fēng)險會降低40%。

鍛煉可以調(diào)節(jié)身體免疫力，

可助身體排毒，

還可以讓心態(tài)變得更好，

這些都是鍛煉的好處！

所以，

長壽并非是天生的，

他就是我們一天一天養(yǎng)出來的，

沒有天生的長壽老人，

也沒有天生的短命，

都是生活習(xí)慣和各種因素相互作用的結(jié)果！

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