江蘇385位百歲老人調(diào)查結(jié)果:長壽秘訣就在這5個習(xí)慣里
長壽老人為什么長壽?
據(jù)一項數(shù)據(jù)統(tǒng)計,
截止2017年元旦,
江蘇如皋市百歲老人多達385位,
90歲以上老人4000多名,
80歲以上的超過了40000,人,
是中國百歲老人總數(shù)最多的縣(市)。
很多人都知道長壽之鄉(xiāng),
甚至了解過長壽之鄉(xiāng),
那么這些長壽之鄉(xiāng)的長壽老人,
都有些什么特征呢?
第一,壽命長,
第二,都是自然死亡,
第三,沒有癌癥等致命疾病。
到底是什么原因,
讓他們這么健康,
這么長壽呢?
很多人都特別研究過他們的飲食,
以及他們的生活習(xí)慣,
甚至連當(dāng)?shù)啬撤N特產(chǎn)富含礦物,
都做了統(tǒng)計,
但是,人長壽真的是因為某種元素豐富嗎?
答案顯然不是,
要不然以現(xiàn)在的科技實力,
人還能缺少那些元素嗎?
但是很多人卻疾病叢生,
甚至現(xiàn)在癌癥發(fā)病率也越來越高!
所以,
健康長壽,
必然與個人生活習(xí)慣、
心態(tài)狀態(tài),
還有其他各種因素息息相關(guān),
而不是其中某種單一的因素影響的!
他們都做了什么?
但是話說回來,
這些人之所以比其他人長壽,
肯定是因為他們?yōu)樽约旱纳眢w做了某些特別的“保養(yǎng)”,
比如說,
有些老人,
他也抽煙喝酒,
但是他整天樂呵呵的,
有些人他雖然不去養(yǎng)生館,
但是他堅持了某些“養(yǎng)生”的習(xí)慣,
這些都可能是長壽的原因,
但是他們的這些習(xí)慣,
很多人也做了,
但是卻沒有變得長壽,
所以,
長壽沒有一套可以普世的法則,
要不然早就人人長壽了,
即便是真的有這樣的法則,
也并非人人都能做到。
但是了解長壽老人,
找到他們生活的共同點,
找到他們的“健康法門”,
對于我們來說,
是十分有益的!
這些百歲老人,
生活都有什么特別的呢?
長壽秘訣之一:曬太陽
有人發(fā)現(xiàn),
江蘇省如皋市這些老人,
他們都飲食有度、起居有節(jié),
但是在這些之外,
他們都還有一個特別的習(xí)慣,
那就是曬太陽!
但是他們曬太陽,
主要不是曬面,
而是曬背!
太陽是萬物之源,
萬物生長靠太陽,
生命之所以能夠延續(xù),
離不開太陽的普照,
太陽=陽氣,
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:
“陽氣者,若天與日,
失其所則折壽而不彰。”
這句話就表明陽氣的重要,
而曬太陽和陽氣有什么關(guān)系呢?
曬太陽可以壯大自身的陽氣!
所以曬太陽在中醫(yī)里面,
也被稱為“天灸”!
如皋老人曬后背,
這又是什么講究呢?
中醫(yī)講:腹為陰,背為陽。
因為從人體來說,
陰經(jīng)在前,陽經(jīng)在后。
背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。
督脈有“陽脈之?!敝Q,
總督一身之陽氣,
能夠源源不斷地接收來自太陽的能量。
把背曬熱、曬舒服了,
就好比是啟動人體的“發(fā)電廠”,
太陽的能量進入人體,
就能把自己體內(nèi)陰寒的邪氣驅(qū)除出去。
所以,
我們可以多曬太陽,
每天不需要多,
一個小時左右就差不多,
有人說曬太陽怕曬黑了,
有什么其他的辦法嗎?
其實那我們做做純凈遠紅外線調(diào)理,
這就是最好的曬太陽。
醫(yī)管家遠紅外調(diào)理,
就是為這類人準(zhǔn)備的!
長壽秘訣之二:好心態(tài)
美國的一項針對500名、年齡在70歲以上老人的調(diào)查顯示,
長壽者往往自我感覺比實際年齡年輕許多。
其中,70歲以上的健康老年人認(rèn)為,
看起來自己比實際年齡至少年輕10歲。
美國密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說:
“自我感覺年輕健康,
會增強戰(zhàn)勝困難的信心,
有助于減輕壓力、增強免疫系統(tǒng)、
降低患病風(fēng)險?!?/p>
什么意思呢?
就是樂觀積極的心態(tài),
是長壽秘訣,
中醫(yī)也講,
養(yǎng)生以養(yǎng)心為主,
這里的養(yǎng)心,
并不是我們那個撲通撲通直跳的心臟,
而是我們的心態(tài),神志,
是我們內(nèi)在的“神明”。
德國的羅納德教授經(jīng)多年研究表明,
近80%的各種疾病都與性格和心理因素有關(guān)。
一些缺乏耐心、喜歡爭強好勝的沖動型人,
最易得冠心病及高血壓。
美國有位神經(jīng)學(xué)專家曾經(jīng)這樣說過:
“抑郁的情緒不僅會加重糖尿病、
心臟病和癌癥等一些現(xiàn)有的疾病,
甚至還會造成骨質(zhì)疏松并加速衰老,
它會給整個身體的健康構(gòu)成巨大的威脅?!?/p>
所以,
一個好的心態(tài),
比什么都重要!
長壽秘訣之三:飯吃七分飽
長壽老人還有一個共同特點,
就是每餐只食八分飽。
美國布法羅大學(xué)的一項研究顯示:
少吃,
可把內(nèi)臟和血管中囤積的脂肪和毒素“趕跑”,
并可大大提高運動和反應(yīng)能力。
對糖尿病患者來說,
少吃對血糖的穩(wěn)定有一定好處,
還可降低心臟病和癌癥的發(fā)病率。
澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):
如人們每天少吃20%的食物,
就能讓人的壽命增加20%。
研究人員還認(rèn)為:
所謂延年益壽的過程,
其實就是不斷清除體內(nèi)有害活性氧的過程。
而限制熱量的攝入,
可以增加抗氧化酶的含量,
有利于維護體內(nèi)活性氧的平衡。
據(jù)美國《細(xì)胞代謝》月刊報道:
德國耶拿大學(xué)的研究人員在給一些蠕蟲減少葡萄糖攝入量時發(fā)現(xiàn),
這些實驗蠕蟲的壽命竟延長了25%,
相當(dāng)于人類可多活15年。
另外,研究人員還用減少熱量攝入的方法實驗,
使蒼蠅的壽命竟延長了1.2倍。
我們一直就有飯吃七分飽的傳統(tǒng),
其實這就是健康的法門。
長壽秘訣之四:充足睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,
良好的睡眠能消除全身疲勞,
并能使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、
心血管活動、消化功能等得到休整,
從而可增強肌體的免疫功能,
提高對疾病的抵抗能力。
美國睡眠醫(yī)學(xué)會研究指出,
每晚保證睡眠7個小時,
即能降低患病和早亡的風(fēng)險。除
此之外,午睡也可以降低人們死于冠心病的概率。
如每周至少在中午休息3次、
每次小睡20~30分鐘的中老年朋友,
比完全不午睡的人,
死于冠心病的概率要低37%。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)也認(rèn)為:
“藥補不如食補,食補不如睡補?!?/p>
所以,
睡眠是最好的補藥!
長壽秘訣之五:堅持鍛煉
這里所說的鍛煉,
就是指身體的運動,
你可以是出去跑步,
也可以是去做其他的運動,
甚至就連體力勞動,
也算是鍛煉。
據(jù)美國疾控中心統(tǒng)計,
與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比,
每周鍛煉約7個小時的人,
早亡的風(fēng)險會降低40%。
鍛煉可以調(diào)節(jié)身體免疫力,
可助身體排毒,
還可以讓心態(tài)變得更好,
這些都是鍛煉的好處!
所以,
長壽并非是天生的,
他就是我們一天一天養(yǎng)出來的,
沒有天生的長壽老人,
也沒有天生的短命,
都是生活習(xí)慣和各種因素相互作用的結(jié)果!
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