在2型糖尿病的預(yù)防和管理中，運動的作用不容小覷。然而，關(guān)于運動的最佳時機，尤其是相對于進餐時間的安排，學(xué)術(shù)界尚未達成共識。

近期，Diabetes Research and Clinical Practice期刊發(fā)表了一項題目為《餐前與餐后體育活動對血糖影響的薈萃分析：人類干預(yù)研究》的薈萃分析研究，探討了餐前體育活動（PA）與餐后PA對血糖水平的影響，為這一問題提供了新的見解。

研究結(jié)論是，差別不大。

所以，不必再糾結(jié)“餐前運動還是餐后運動好”，適合自己就好。

探索運動的奧秘

——運動降糖，餐前好還是餐后好？

研究者們通過Medline和Embase.com數(shù)據(jù)庫進行了廣泛的文獻搜索，篩選出了21項急性反應(yīng)研究和7項多周隨機對照試驗（RCTs），這些研究直接比較了餐前PA與餐后PA對血糖的影響。研究的方法質(zhì)量使用GRADE標(biāo)準(zhǔn)進行評估，確保了結(jié)果的可靠性。

結(jié)果顯示，在急性反應(yīng)研究中，餐后PA組在運動前血糖和胰島素水平較高，而餐前PA組在運動后血糖和胰島素水平較高，這與預(yù)期的生理模式一致。然而，在24小時內(nèi)測量的結(jié)果并未顯示出顯著差異。在多周RCTs中，盡管餐前PA在葡萄糖耐量試驗期間的葡萄糖AUC略低，但差異并不顯著。

餐前、餐后，運動降糖效果相似

這項薈萃分析的結(jié)論是，無論是單次的體育活動還是在數(shù)周內(nèi)的持續(xù)活動，餐前PA與餐后PA對血糖水平的影響沒有顯著差異。這一發(fā)現(xiàn)意味著，對于大多數(shù)個體而言，選擇餐前還是餐后進行體育活動可能更多地取決于個人的生活習(xí)慣和偏好，而不是血糖控制的考量。

盡管如此，研究的資助者強調(diào)，需要更多的長期研究來驗證這些發(fā)現(xiàn)，并探索不同人群（如不同健康狀況、不同年齡和性別的個體）中餐前和餐后體育活動對血糖控制的潛在差異。

這項研究為未來的研究提供了方向，即設(shè)計更大規(guī)模、更長期的隨機對照試驗，以確定餐前和餐后體育活動對血糖控制的長期影響。此外，未來的研究還應(yīng)考慮體育活動的類型、強度和持續(xù)時間，以及飲食的組成和時間等因素，這些都可能影響血糖水平。

本文小結(jié)

總之，這項薈萃分析為2型糖尿病患者提供了寶貴的信息，即他們可以根據(jù)自己的日程安排和偏好選擇體育活動的時間，而不必擔(dān)心這對血糖控制產(chǎn)生顯著影響。然而，更多的研究仍然需要來確認這些發(fā)現(xiàn)，并為臨床實踐提供更具體的指導(dǎo)。

信源

Slebe, R., Wenker, E., Schoonmade, L. J., Bouman, E. J., Blondin, D. P., Campbell, D. J. T., ... & Rutters, F. (2024). The effect of preprandial versus postprandial physical activity on glycaemia: Meta-analysis of human intervention studies. Diabetes Research and Clinical Practice, 210, 111638. https://doi.org/10.1016/j.diabres.2024.111638

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