首頁資訊運動降糖“實錘”，上海交大研究：這2種運動降血糖效果最佳

運動降糖“實錘”，上海交大研究：這2種運動降血糖效果最佳

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 23:22

49歲的李先生在幾年前被查出血糖過高，醫(yī)生給他開具了藥物服用，并讓他注意生活和飲食習慣。

但李先生沒有太當回事，依舊保持原先的習慣，只是攝入量少了一些，而血糖也是想起來測一下，想不起來就算了，幾年時間里血糖一直忽高忽低的。

大約從半年前開始，他感覺自己的排尿次數(shù)明顯增加了，且經(jīng)常疲勞無力。

李先生本以為是自己上了年紀壓力大導致的。直到上周，他在工位上突然看不清東西，渾身無力癱倒在地上，送醫(yī)后搶救無效離世了。

據(jù)醫(yī)生解釋，李先生罹患的是腦梗，而造成腦梗的“元兇”是他過高的血糖。

40歲、60歲、80歲...

正常血糖是多少？標準各不相同

血糖顧名思義是指血液內的葡萄糖含量，其主要源自于食物的消化、吸收，還有部分是肝糖原分解脂肪、蛋白質轉換而來，血糖指標是否正常與健康有很大的關系。數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病發(fā)病率已經(jīng)達到了驚人的11.2%。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是長期高血糖給健康帶來的一系列副作用，包括會導致糖尿病腎病、酮癥酸中毒等，給患者的身心健康都帶來極大威脅。

但小九要提醒的大家，其實不同年齡、身體狀況的糖尿病人，血糖控制目標也是不一樣的，具體來說：

普通人：

空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L，餐后2小時血糖值<7.8mmol/L

65歲以下：

新確診糖尿病，且身體沒有其他明顯的并發(fā)癥，空腹血糖要控制在4.4~6.1mmol/L，餐后2小時血糖<8mmol/L

糖尿病病程較長，且身體合并有心血管疾病病史，空腹血糖則要控制在6.1~7.8mmol/L，餐后2小時血糖控制在8.0~10.1mmol/L即可。

65歲以上：

身體相對健康的糖尿病患者，血糖控制目標應該在空腹6.1~7.8mmol/L，餐后2小時血糖7.8~10.0mmol/L；

本身預期壽命較短，且身體狀況較差的老年患者，空腹血糖要控制在7.8~10.0mmol/L之間，餐后2小時控制住7.8~13.9mmol/L，同時要注意監(jiān)測高血糖危象。

不方便到專業(yè)機構檢測的糖友，可使用家用血糖儀，這類產(chǎn)品具備操作簡單、小巧便攜的特點，適合患者居家自行使用，有助于長期血糖監(jiān)測、穩(wěn)定管理。

睡覺時有這5個表現(xiàn)，

說明你的血糖偏高了

現(xiàn)在大家的生活條件普遍都比較好，很多人長期營養(yǎng)攝入過剩，進而誘發(fā)了一系列慢性疾病發(fā)生。但對此沒有足夠的關注度，等到癥狀明顯時才去就醫(yī)，這個時候治療的難度會增加許多。日常一定要多觀察身體表現(xiàn)，睡覺時出現(xiàn)這幾個癥狀，多是血糖過高導致的。

1、夜尿增多

血糖過高會導致滲透性利尿出現(xiàn)，患者會有明顯的排尿增多現(xiàn)象。部分患者在夜間血糖值會特別高，導致夜間頻繁的起夜，次數(shù)>2次。

2、口干口渴

在排尿次數(shù)增加的情況下，身體會缺水，讓患者出現(xiàn)明顯的口干口渴癥狀，補水后又會頻繁排尿，導致惡性循環(huán)。