腸道菌群失調(diào)

腸道菌群失調(diào)引發(fā)消化不良，哪些因素會破壞菌群平衡呢？其實，很多日常行為都可能成為“罪魁禍?zhǔn)住?。比如，長期濫用抗生素，會無差別地殺滅腸道內(nèi)的有益菌和有害菌，導(dǎo)致菌群結(jié)構(gòu)失衡。此外，不健康的飲食習(xí)慣，如高糖、高脂、低纖維的飲食，也會讓腸道菌群“營養(yǎng)不良”，從而引發(fā)失調(diào)。還有，精神壓力過大、睡眠不足等，也會通過影響身體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，間接破壞腸道菌群的平衡。

菌群失衡的原因及表現(xiàn)

腸道菌群就像一個微小的生態(tài)系統(tǒng)，需要各種細(xì)菌和諧共處才能維持健康。一旦這個平衡被打破，就可能出現(xiàn)消化不良、腹瀉、便秘等問題。因此，我們要注意避免上述破壞菌群平衡的因素，保持腸道菌群的穩(wěn)定和健康。

如何增加有益菌

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