“一個依賴的人是一個讓另一個人的行為影響他或她的人，他癡迷于控制這個人的行為?！?nbsp;

從很小的時候起，我就對自己的皮膚感到不安全。我是一個高度敏感的孩子，因此，在我一生的大部分時間里，我都在與低自我價值作斗爭。

雖然我有很多朋友和一個很好的家庭，但我一直在尋求自己之外的認(rèn)可。我從小就相信別人的意見是我核心價值的唯一準(zhǔn)確代表。

十幾歲的時候，我目睹了父母婚姻的崩潰和最終的消亡。在這些年里，我感覺自己很像一座孤島。

我常常被一種黑暗的、神秘的不快樂所困擾。標(biāo)準(zhǔn)的青少年成長的痛苦與失去家庭身份的創(chuàng)傷結(jié)合在一起。為了對抗這些負(fù)面情緒，我不顧一切地尋求他人的認(rèn)可;當(dāng)它沒有提供時，我覺得自己很失敗。

我陷入了惡性循環(huán)，尋求外界的確認(rèn)，證明我足夠好。

在學(xué)校里，我扮演了男孩-瘋狂-滑稽-女孩的角色。我想要被崇拜、被培養(yǎng)、被珍惜。

我列出了學(xué)校里所有可愛的男孩的名單，并花了幾個小時做白日夢，幻想著一段幸福的童話般的愛情。

我一直專注于在自己之外尋求幸福。隨著時間的流逝，這種習(xí)慣性的做法導(dǎo)致除非某事或某人提供驗證，否則無法滿足。大多數(shù)時候，我覺得自己不夠好。

這種錯誤灌輸?shù)男拍钍刮蚁萑肓碎L達十年的相互依賴的斗爭中。

我第一次參與的相互依賴關(guān)系始于我十九歲的時候。他比我大十歲，而且，當(dāng)時我并不知道，他是一個可卡因癮君子。

我們的日常生活是不健康和沒有成效的。我們會在當(dāng)?shù)氐呐_球廳喝酒和賭博。通常情況下，我在周六晚上結(jié)束前花光了我整個星期的薪水。

他貶低我，罵我，一直批評我的外表和體重。他把我和他以前的女朋友相提并論。我開始認(rèn)為自己是一個不完整的人，一個需要大修和升級的人。我的情緒非常脆弱，風(fēng)可能會把我吹倒。

為了自我保護，我采取了幾種基于恐懼的行為。我開始迷戀他。我有控制欲和嫉妒。我需要知道他過去的一切。我迫切地希望他接受我。

在我們一起度過的十個月里，我忽略了自己的身體和心靈。我的體重下降了驚人的三十磅。我與家人和朋友完全脫節(jié)。我患上了嚴(yán)重的焦慮癥，并遭受了嚴(yán)重的驚恐發(fā)作。我知道有些事情必須改變，所以我鼓起勇氣把他拋在了身后。

我以為我已經(jīng)擺脫了這種不健康和不令人滿意的生活方式，但這些壞習(xí)慣延續(xù)到了我接下來的兩段關(guān)系中。

我和一個我非常愛的人一起度過了四年;然而，他的酒精依賴使我所有的不安全感和控制行為重新發(fā)揮作用。

我們花了四年時間在美妙的愛的時刻和可怕的肢體沖突之間搖擺不定，這讓我們既麻木又沮喪。

當(dāng)這段關(guān)系結(jié)束時，我又在另一個無法得到的伴侶身上尋求安慰，這個伴侶無法為我提供我急需的穩(wěn)定。

這就是相互依賴的人的本質(zhì)。我們尋找我們熟悉的東西，但不一定對我們有益。

在記錄了近十年的相互依賴時間后，我終于面對了自己。我知道，如果我不做出重大改變，我將永遠(yuǎn)被困在不利于我的精神和情感成長的生活中。

在一個與伊麗莎白·吉爾伯特（Elizabeth Gilbert）的《吃，祈禱，愛浴室崩潰》驚人相似的場景中，我面對音樂。我給自己買了一間小公寓，開始了我的康復(fù)。

獨自度過的頭幾天絕對是折磨人的。我哭了又哭。我在做一些基本任務(wù)時遇到了困難，比如遛狗或買雜貨。我完全轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，像老朋友一樣滋養(yǎng)著我的動蕩。焦慮和孤獨，我做了我唯一能想到的事情：我尋求幫助。

我邁出的第一步是訂購 Melody Beattie 的書 Codependent No More。這可能是我讀過的最重要的自我提升書。當(dāng)我一頁一頁地閱讀時，我感到一種重量被舉起了。

最后，我能夠理解我長期以來掙扎的所有行為、感受和情緒。我是一個教科書式的案例，當(dāng)我完成“相互依賴清單”時，我的熒光筆肯定了這一點。也許其中一些問題也會對你說話。

你是否覺得對他人負(fù)責(zé)——他們的感受、想法、行為、選擇、愿望、需求、幸福和命運？你是否覺得有必要幫助人們解決他們的問題或試圖照顧他們的感受？你是否發(fā)現(xiàn)對他人的不公正比對你的不公正更容易感到和表達憤怒？當(dāng)你給予別人時，你覺得最安全、最舒服嗎？當(dāng)有人給你時，你會感到不安全和內(nèi)疚嗎？如果你沒有別人要照顧，沒有問題要解決，沒有危機要處理，你會感到空虛、無聊和一文不值嗎？你是否經(jīng)常無法停止談?wù)?、思考和?dān)心他人和他們的問題？當(dāng)你戀愛時，你會對自己的生活失去興趣嗎？你是否為了讓人們愛你而留在不起作用的關(guān)系中并容忍虐待？你是否離開糟糕的關(guān)系只是為了建立新的不起作用的關(guān)系？

（你可以在這里閱讀更多關(guān)于相互依賴的人的習(xí)慣和模式。

在承認(rèn)我的相互依賴性后，我與一個針對癮君子/酗酒者家庭成員的在線支持小組建立了聯(lián)系。這給了我一個平臺來分享我的故事，不加評判，一點一點地，我治愈了我痛苦的心。

在這段旅程中，我學(xué)到的最重要的事情是：

1.沒有變化，什么都沒有改變。

這是一個如此簡單而深刻的真理。這讓人想起愛因斯坦對精神錯亂的定義：一遍又一遍地做同樣的事情，并期待不同的結(jié)果。只有通過與自己建立和培養(yǎng)一種超級愛的關(guān)系，才能克服相互依賴的循環(huán)。否則，你將不斷發(fā)現(xiàn)自己處于不健康的、相互依賴的關(guān)系中。

2. 我們無法控制他人，這樣做不是我們的工作。

多年來，我一直在試圖控制和微觀管理他人的行為，以逃避自己的負(fù)面情緒。

我選擇了有酒精和藥物依賴的伴侶。通常，我選擇憤怒和回避的男人。通過專注于他們身上的問題，我可以忽略我內(nèi)在的空虛和未實現(xiàn)的東西。

我天真地以為這會給我一種穩(wěn)定的感覺。事實上，它做了相反的事情。放棄控制他人的需要為我們提供了與自己聯(lián)系的必要空間。

3.愛和執(zhí)念是不一樣的。

多年來，我錯誤地認(rèn)為愛和癡迷是一回事。我為我的伴侶付出了很多，天真地認(rèn)為這是通往幸福的道路。

我了解到，健康的愛情要求雙方在戀愛關(guān)系之外擁有獨特的個人身份。獨處的時間、與朋友相處的時間以及從事個人項目的時間可以讓您在在一起時真正建立聯(lián)系，而不會感到窒息。當(dāng)我們給自己和我們的合作伙伴一些喘息的空間時，我們就會建立信任。

多年來，我忽略了自己的需求。我現(xiàn)在優(yōu)先考慮個人時間進行個人活動：閱讀、寫作、散步、反思。一旦我學(xué)會了將自愛儀式融入我的生活，我就開始治愈了。我最喜歡做的事情之一就是晚上在溫暖的泡泡浴中度過，點燃一些蠟燭，聽艾倫·沃茨的講座。

4.生活不是緊急情況。

這是一個大問題！我一直生活在一個高壓力的漩渦中——害怕人、被遺棄和生活本身。

我非常擔(dān)心所有我無法控制的事情——通常是其他人。我現(xiàn)在意識到，生活是用來享受和品味的。好事和壞事都會發(fā)生，但只要有一顆集中和平衡的心，我們就能克服任何障礙。

對我來說，平衡的關(guān)鍵是充分地活在每一刻，接受生活的本來面目。即使我情緒低落，我知道宇宙支持我，生活中的一切都在按應(yīng)有的方式展開。

如果你不持有這種信念，記住你有自己的后盾，你可以處理任何即將到來的事情，這可能會有所幫助。當(dāng)你相信自己，專注于自己而不是他人時，享受生活和停止生活在恐懼中會容易得多。

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我召集了一群超級英雄教練和老師，多年來，他們在我尋求自我提升的過程中給了我很大的幫助。我得到了來自許多來源的愛心支持和鼓勵。我的夢想是能夠?qū)⑵渲械囊恍┗仞伣o世界。我希望我在這篇文章中做到了這一點。

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