減脂第15天｜一日三餐健康食譜搭配
健康減脂，快樂減脂 | 好好吃飯也能瘦 | 附用量及做法 | 注意三餐搭配結(jié)構(gòu)

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今日飲食
空腹：300ml-500ml溫水
早餐：蘋果50g，玉米100g，水煮蛋1個
午餐：青椒魚塊，粗糧飯50g，魚塊100g，青椒50g，荷蘭豆100g
晚餐：青菜排骨，空心菜100g，排骨50g
加餐：蘋果100g

總計熱量：800kal（含調(diào)味料）
今日花費：13.54元
飲水量：3000ml，多喝溫水，有助于身體代謝
?♀? 運動：快走40分鐘

最佳進餐時間：早上8點半左右，中午12點左右，晚上6點左右（最晚不超過7點），想要達到減脂，一定要嚴格要求自己的一日三餐，按時定量，堅持3個月恢復(fù)正常飲食不反彈~

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