肯德基無油炸雞翅雞腿鹽酥雞—健康無壓力

嘴饞愛吃油炸食品，怕長肉又擔心不健康，想吃鹽酥雞，想吃肯德基...但是為了身材只能放棄，于是就有了我的曠世大作—無油版雞翅雞腿和雞胸肉！
—————————廣告分割線————————
我還是那個不會做飯的灰灰，男朋友還是那個無油會死星人，決定創(chuàng)造“黑暗料理”的那一刻，他內(nèi)心是拒絕的，聽我形容了一下，他就沒什么興趣，可是最后吃起來他說特別好吃，連愛吃油的人都喜歡，你還有什么理由不嘗試下呢！

用料  

肯德基無油炸雞翅雞腿鹽酥雞—健康無壓力的做法  

把料酒、蠔油、糖、生抽（海鮮醬油）、淀粉、姜片一起放到洗干凈的肉肉中，用手揉揉，對了雞翅和雞腿劃幾刀更入味！漫長的研制過程開始啦！

面包糠我買的白色的，超市也有金黃色，出鍋效果會更好，但是我這個人比較事b，我總覺得這種金黃色面包糠肯定加?xùn)|西了，要不怎么那么黃呢！所以...我選擇了顏色不好看的白面包糠，大家隨意哈！不用跟我一樣！

以上這么多肉肉我放了兩個雞蛋，剛剛好，如果你們雞蛋多了剩下的可以炒了，別浪費喲！

先沾雞蛋液，裹面包糠，反復(fù)裹，盡可能多沾上些，口感會更好！

我家的是小烤箱，不用預(yù)熱，這里建議墊上燒烤紙！

我家的小烤箱220度我定了25分鐘！中途不用翻面！

出鍋的那一刻，男朋友都饞哭了！

我上面稍為有點深黃，但是沒糊，幸虧選的25分鐘，估計再多點肯定要糊了！

這個是拿出來以后的成品，喜歡番茄醬、芥末醬或者辣醬的可以自行搭配！反正不沾就很好吃！

小貼士

腌制的時候最少也要半小時，如果條件允許最好越長越好！糖、胡椒、蠔油必不可少！料酒和姜片去腥，沒姜片可以不放，但是得要料酒！醬油盡可能用生抽和海鮮醬油，別放老抽，醬油味太重影響口感！另外最好在烤箱墊上烤盤紙，我忘了墊所以有點粘！

參照這個菜譜，大家做出 1 作品

相關(guān)知識

【步驟圖】健康低卡—比肯德基好吃的無油雞翅的做法
比可樂雞翅健康，比紅燒雞翅簡單，雞翅這么做，再也不用去肯德基
健康烤箱“炸”雞翅
無油無鹽健康版雞翅，鮮嫩可口，原來是加了“它”
無油烤雞翅，低脂健康不失美味（以空氣炸鍋為例）
無油健康雞翅
酥脆雞翅(健康版)的詳細做法
肯德基新配方：炸雞=素食主義
雞翅里含脂肪多?少吃油炸和蜜汁雞翅
干煱雞翅（空氣炸鍋版）的做法和步驟圖解

網(wǎng)址: 肯德基無油炸雞翅雞腿鹽酥雞—健康無壓力 http://m.u1s5d6.cn/newsview1162937.html