外賣也能吃出健康，教你幾招點餐技巧！
外賣的風險

不干凈、不安全：有些外賣來自衛(wèi)生條件差的“神秘小作坊”，食物中毒的風險很高。

營養(yǎng)不均衡：外賣通常熱量高、營養(yǎng)素不足，長期吃可能導致營養(yǎng)不良。

高油、高鹽、高糖：外賣食品往往口味重，攝入過多可能導致血糖、血壓和血脂異常。

健康點餐攻略

選擇餐廳：盡量選有實體店的連鎖餐廳，食材和制作流程更靠譜。

選擇食物：優(yōu)先選輕食或健康餐，注意營養(yǎng)均衡搭配。

飲料和調(diào)料：避免高糖飲料和高能量醬料，選低糖或無糖版本。

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