外賣已經(jīng)成為了現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分，它不僅方便快捷，而且種類繁多，滿足了人們的不同口味需求。但是，外賣食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康程度卻備受爭(zhēng)議。那么，如何才能在享受外賣美食的同時(shí)，保證自己的健康呢？

首先，選擇健康的外賣食品非常重要。在點(diǎn)餐時(shí)，可以選擇一些低脂、低糖、低鹽的食品，如蔬菜沙拉、烤雞胸肉、清蒸魚等。這些食品不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量低，有助于控制體重和血糖水平。此外，還可以選擇一些富含膳食纖維的食品，如全麥面包、燕麥粥等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

其次，外賣食品的攝入量也需要注意。雖然外賣食品方便快捷，但是往往容易讓人吃得過多。因此，在點(diǎn)餐時(shí)，可以選擇適量的食品，避免浪費(fèi)和過度攝入熱量。此外，還可以選擇一些小份食品，如小份披薩、小份漢堡等，有助于控制食品的攝入量。

第三，外賣食品的加工方式也需要注意。在點(diǎn)餐時(shí)，可以選擇一些清蒸、烤制、煮燉等健康的加工方式，避免選擇油炸、炒制等高油脂、高熱量的加工方式。此外，還可以選擇一些不加調(diào)料或少加調(diào)料的食品，避免過度攝入鹽分和調(diào)味料。

第四，外賣食品的保存和加熱也需要注意。在加熱時(shí)，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)募訜岱绞剑缯?、煮、烤等，避免使用微波爐等不健康的加熱方式。

最后，外賣食品的選擇和攝入量需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和口味需求進(jìn)行調(diào)整。如果有特殊的飲食需求或者慢性疾病，應(yīng)該在點(diǎn)餐時(shí)告知商家，選擇適合自己的食品。此外，還應(yīng)該注意飲食的多樣性，避免長(zhǎng)期依賴外賣食品，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。

總之，外賣食品的健康程度取決于我們自己的選擇和攝入量。只有選擇健康的食品，適量攝入，注意加工方式和保存加熱，才能在享受外賣美食的同時(shí)，保證自己的健康。返回搜狐，查看更多