一日三餐怎么吃才健康

2020-04-12 11:51:13 ?

一日三餐怎么吃才健康

一天三餐比較科學(xué)，早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早飯是一天中最重要的一餐，選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物，能讓身體一天都充滿活力，消除疲勞。早飯可以吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，然后選擇一些主食，比如面包。中飯可適當(dāng)多吃些，可選米飯，可選一些高蛋白的食物，如魚蝦、排骨等，晚餐要清淡些。

2020-04-13 12:01:12

您好，要想健康減肥，就不能僅僅依靠節(jié)食。應(yīng)從運(yùn)動和飲食兩方面入手，每餐只吃八分飽，少吃面食，多吃些低熱量食品。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，飯后散步，不要熬夜，不要久坐。一周做3次有氧運(yùn)動，每次超過30分鐘。

2020-04-11 17:41:56

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