人們的睡姿多種多樣，有的人喜歡仰睡，有的人喜歡俯睡，而有的人卻喜歡側(cè)睡……哪種睡姿才是最好的？

研究表明，側(cè)臥是最好的睡姿。側(cè)臥睡眠時(shí)，身體稍向前彎曲，肢體關(guān)節(jié)大多放松、微曲，處在良好的休息狀態(tài)中。中國(guó)古代有“臥如弓”之說，講的就是這個(gè)道理。

仰睡和俯睡都有哪些弊端？仰睡時(shí)，身體挺直，四肢舒展，不少人認(rèn)為這樣可以防止駝背，有利于脊柱和骨骼的發(fā)育，促進(jìn)個(gè)頭長(zhǎng)高。其實(shí)這種看法是不正確的。從人體肌肉分布看，軀干和腿部的一部分肌肉在仰睡時(shí)仍然處在緊張狀態(tài)，不能得到有效休息。如果仰臥時(shí)把雙手放在胸口，或胸部壓著又厚又重的棉被，則會(huì)妨礙心肺功能，甚至引起多夢(mèng)、驚慌的感覺。有打鼾習(xí)慣的人仰臥熟睡時(shí)，下墜的舌根受出入咽喉的氣流沖擊，容易發(fā)出陣陣鼾聲。

而俯睡時(shí)，胸腹向下，背部朝天，似乎非常安靜。與仰臥相同，俯臥時(shí)腿和軀干的一些韌帶肌肉不能得到完全的放松和休息。胸廓活動(dòng)由于體重的壓迫受到限制，使肺的呼吸功能和心臟功能受到影響，胸部和肺部被壓，對(duì)青少年發(fā)育成長(zhǎng)極為不利。俯臥時(shí)為了防止口鼻被枕頭捂住，頭總是偏向一側(cè)，時(shí)間長(zhǎng)了，側(cè)頸部肌肉容易“拉”傷。因此，俯臥是最不科學(xué)的睡姿，應(yīng)當(dāng)加以改正。

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