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什么樣的睡姿是最佳睡姿

會(huì)員41681702女26歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳留運(yùn)河南省平頂山市魯山縣磙子營(yíng)鄉(xiāng)洼陳村衛(wèi)生所外科一級(jí)丙等

擅長(zhǎng)：外科、尤其擅長(zhǎng)、早泄、骨科等疾病

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問(wèn)題分析：您好，根據(jù)您的描述，良好的睡眠習(xí)慣和睡姿對(duì)睡眠質(zhì)量和身體健康有很好的幫助，最佳的睡姿主要是右側(cè)臥位。
意見(jiàn)建議：最符合人體工學(xué)的姿勢(shì)是側(cè)睡，以身體左半部在上為佳，通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態(tài)，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個(gè)小圓抱枕。謝謝。

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腰部出現(xiàn)滑脫，最佳的睡姿是進(jìn)行側(cè)臥位，最好是右側(cè)臥位，因?yàn)橛覀?cè)臥位能夠有效保護(hù)心臟以及胃。在側(cè)臥位的時(shí)候應(yīng)當(dāng)在雙膝關(guān)節(jié)之間以及小腿之間墊軟枕，保持雙下肢處于平行狀態(tài)，能夠有效避免神經(jīng)根受到牽拉以及肌肉出現(xiàn)緊張，有助于腰滑脫癥狀的控制。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

孕晚期睡姿一般建議左側(cè)臥。
懷孕后期最好是左邊睡覺(jué)。左側(cè)躺的睡覺(jué)有利于改善子宮的右旋性，有助于胎兒胎位的正常變化，可以促進(jìn)順產(chǎn)，能夠減少妊娠期間的血管緊張度，以確保胎盤(pán)的血流，能夠避免出現(xiàn)胎兒缺氧的情況。而仰臥、右側(cè)躺，這兩種姿勢(shì)并不符合科學(xué)，也不適合孕晚期寶寶的身體，可能會(huì)導(dǎo)致孕婦的身體過(guò)于勞累。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

孕婦睡姿應(yīng)該以左側(cè)臥位為主，但由于壓迫到心臟，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)不適，也可以采取左右側(cè)交替的方式，或是采用軟枕或是抱枕來(lái)改善不適癥狀。但如果是孕早期，孕婦可以選擇自己最舒適的睡姿，平臥、側(cè)臥都可以。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

肩周炎的最佳睡姿是是仰臥位，不要側(cè)躺，這樣會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的酸痛加劇，從而導(dǎo)致病情惡化。
由于患者的肩膀沒(méi)有受到任何壓力，所以在平躺時(shí)不會(huì)受到任何的壓力。肩膀的保護(hù)要做到好，晚上可以用暖寶寶進(jìn)行熱敷，這樣可以減輕肩膀的痛苦，可以在晚上進(jìn)行熱敷，盡量不要讓肩膀受到壓迫，對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)，可以起到很好的減輕疼痛作用。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

產(chǎn)后睡姿以側(cè)臥位休息為主，也可以趴著睡，不能平臥位，以免形成后位子宮。子宮后位分為后傾和后屈，如果后位嚴(yán)重平時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)腰骶部酸困，肚子疼痛不舒服，月經(jīng)期痛經(jīng)癥狀會(huì)明顯，勞累或者同房后會(huì)加重，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響以后正常的生活和懷孕。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

嬰幼兒睡覺(jué)，一般不讓孩子采用俯臥睡姿，這樣容易導(dǎo)致寶寶窒息。嬰幼兒睡姿應(yīng)該是側(cè)臥或者是仰臥，寶寶剛吃完奶入睡可以選擇側(cè)臥，這樣能夠有效緩解孩子吐奶癥狀，四個(gè)小時(shí)以后可以轉(zhuǎn)動(dòng)孩子的身子，改用仰臥位。仰臥利于寶寶面部五官發(fā)育端正、勻稱，可以使肌肉放松，對(duì)心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器都不會(huì)造成壓迫感。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

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