人們每天都需要睡覺。當(dāng)他們在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠時，每天至少可以保證7小時的睡眠，這將提高他們的免疫力和抵抗力，預(yù)防健康風(fēng)險。一個高質(zhì)量的睡眠，除了時間，最重要的就是睡姿。你的姿勢越好，你的睡眠就會越好。如果睡姿不對，會塞滿身體，醒來時會更累。

睡眠時，人體的血液循環(huán)和新陳代謝仍在繼續(xù)。如果姿勢不正確，身體的一些基本功能也會受到影響。然而，人在熟睡的時候，心是最怕被壓迫的地方。

那么什么樣的睡姿最健康呢？一個一個過濾

首先說說左側(cè)臥，也就是左側(cè)睡。有些人認(rèn)為左側(cè)臥會給心臟帶來壓力，因?yàn)樾呐K在左側(cè)。如果一直向左側(cè)睡，整個人的體重也會向左側(cè)傾斜，對心臟的保養(yǎng)非常不利。不過人體并沒有那么脆弱，左側(cè)臥不會對心臟造成太大的壓力，所以不用太擔(dān)心。

現(xiàn)在讓我們談?wù)勓雠P。事實(shí)上，這是大多數(shù)人都會采用的睡姿。這樣可以減輕對身體的壓力，還可以避免臉部和枕頭直接接觸，防止螨蟲爬到您的臉上。但是，如果長期保持這種姿勢睡覺，也會讓臀部不舒服。

然后是俯臥位，小編最不推薦的睡姿。不僅容易壓在臉上，還會影響呼吸。枕頭上的螨蟲和細(xì)菌也更容易沾染面部，不利于面部皮膚的保養(yǎng)。

另外，再說說右側(cè)臥。事實(shí)上，在健康專家看來，右側(cè)臥是最佳睡姿。當(dāng)一個人向右側(cè)臥時，身體會變得更加放松，心跳也會更加正常。然而，右側(cè)臥并不適合所有人。有些人睡在右側(cè)，這會損害他們的健康。

哪些人不適合右側(cè)臥？看看你在不在

成年男女均不宜右側(cè)臥。最適合她們的睡姿應(yīng)該是仰臥，而且睡覺時雙腿自然分開，這樣對她們的身體更好。保持雙腿分開可以讓成年人的下半身更好地活動和散熱。側(cè)睡會導(dǎo)致身體某些部位的體溫升高，不利于身體的保養(yǎng)。直接趴著睡也會壓迫身體的某些部位。

孕婦應(yīng)避免右側(cè)臥，尤其是孕晚期的女性。由于肚子里的寶寶已經(jīng)很大了，一直向右側(cè)睡不利于血液循環(huán)，會影響胎兒的身體發(fā)育。最好采取左側(cè)臥的姿勢，減輕對胎兒的壓力，讓自己睡得更舒服。

最后，對于嬰幼兒來說，最好不要右側(cè)臥，因?yàn)樗麄兊墓趋肋€沒有發(fā)育完全，側(cè)睡的話容易扭傷脖子，所以最好的睡姿是躺在他們的背上。嬰幼兒睡覺時，不必在上面放枕頭，以免奶水溢出。

其實(shí)，最好的睡姿就是隨便睡，睡得再舒服，也不能晚上只有一種睡姿。這樣睡過后，整個人都會僵硬很多。睡覺的時候，一定要適當(dāng)改變姿勢，否則越睡越累，不僅第二天精神狀態(tài)更差，身體健康也會受到影響。畢竟，你睡不好。當(dāng)你感覺到它時，你的免疫力就會下降。返回搜狐，查看更多