3歲小朋友一周食譜，營養(yǎng)好吃每天不重樣！
小孩子每天三餐應該吃什么，吃多少呢，這是很多媽媽發(fā)愁的事，所以今天特意準備了適合2-3歲孩子的一周食譜，可以給大家做為參考，見圖1.
具體到三餐的搭配，遵循:
早餐要吃好：包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。
午餐要吃飽：包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但要記住，用餐時盡量不挑食、不偏食。
晚餐要適量：應多吃清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。
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?6個方法糾正孩子挑食的壞習慣
1.為孩子尋找討厭食物替代品
2.讓孩子參與做飯的過程
3.吃飯時候不要喝太多水
4.千萬不要強迫孩子
5.邀請小朋友一起吃飯
6.限制零食特別是甜食
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?2個吃飯建議：
零食怎么控制？
最佳時間：兩餐之間，上午9:00~10:00和下午3:00~4:00。建議吃營養(yǎng)價值高的零食：是指的低糖，低脂，低鹽的食物，如酸奶、新鮮水果、水果干、煮玉米、紅薯、閉口的堅果、燕麥片等。
怎么做到食物多樣化？
燒飯時往白米中放一把黑米、小米、紅豆、綠豆等，還可以嘗試簡單好做的兒童食品，比如兒童意面，一份餐食可以同時有主食、蔬菜和肉蛋等。
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為了讓孩子吃飯香、營養(yǎng)豐富，最近給娃換了新花樣憶小口兒童意面，醬料是米其林大廚聯合研發(fā)的，配料變我看過很干凈，偏偏味道還炒雞香，而且葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
兒童意面是風車造型的（專利號：202230316250.1），好煮好熟，凹面還特別容易掛住醬汁。13cm的長度更適合小朋友吃，Q彈可口容易消化。我家寶貝最喜歡的就是番茄牛肉意面和肉醬面~
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做法：配料包都準備好了，只需要把面煮6分鐘撈出來，醬包加熱，和意面攪拌，方便美味的米其林大餐就完成啦，營養(yǎng)很豐富。
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配料表干凈，給寶貝吃起來還放心，早晨想賴床或者十分忙碌時給孩子做上這樣一份精致的意面，誰能想到這居然只需要6分鐘？簡直不要太省心！
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在給孩子選憶小口的意面的時候，發(fā)現它家還有水果片，一袋子里面有7種水果，營養(yǎng)會非常豐富，更重要的是完全沒添加。所以就當成孩子兩餐之間的點心，大家不要給孩子亂吃零食，建議多給孩子準備酸奶、堅果還有水果片，營養(yǎng)健康又不影響正常吃飯。
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