??一周減脂早餐食譜合集！營養(yǎng)好吃不重樣?。?br> ??又來分享早餐啦！簡單又方便！一鍋蒸即可！泡上牛奶或者豆?jié){，完美！敲適合上班族和學(xué)生黨哦~
.
?早餐建議攝入熱量：300-400大卡。
早餐的搭配基本：低GI主食+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+水果+無糖飲品。
.
主食碳水推薦：全麥吐司，玉米，，紫薯，南瓜，芋頭，燕麥
蛋白質(zhì)推薦：雞蛋，無糖豆?jié){，脫脂牛奶
水果推薦：火龍果，獼猴桃，蘋果，梨，柚子，草莓，圣女果
喜歡堅果的也可以選擇早上來一點(diǎn)或者下午加餐的時候吃一些
.
這樣的搭配早餐吃飽了的同時也營養(yǎng)夠了呢。也不耽誤上班上學(xué)的時間，nice~
.
想要效果快一些的姐妹可以配合運(yùn)動，管住嘴邁開腿！
減脂小Tips：
?多喝水，每天最好喝2000ml水
?保持充足的睡眠，早睡早起不要熬夜
?不要吃零食和宵夜，吃飯盡量每口多嚼嚼。
.
大家也要好好吃早餐哦！吃好了早餐開啟元?dú)鉂M滿的一天～

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識

一周不重樣減脂餐合集：早餐
??已瘦18斤｜一周減脂早餐不重樣?｜食譜簡單
??堅持一周，越吃越瘦！
一周營養(yǎng)餐合集
一周減脂食譜??7天不重樣低卡健康好吃
一周不重樣低卡減脂餐合集，吃貨必備
一周不重樣減脂食譜5??丨生活化減脂三餐
一周不重樣6款好吃不胖的減脂餐合集...@煮點(diǎn)啥的動態(tài)
一周不重樣兒童營養(yǎng)餐合集每天吃出一道彩虹
已瘦42斤/一周減脂食譜集收藏起來照著吃

網(wǎng)址: ??一周減脂早餐食譜合集！營養(yǎng)好吃不重樣 http://m.u1s5d6.cn/newsview65711.html