核心提示：頸椎可以通過保持良好的坐姿、適當運動、頸部按摩、使用合適的枕頭、定期復查等方式進行保養(yǎng)。1．保持良好的坐姿：在平時要保持正確的坐姿，不要長時間歪著脖子，也不要長時間伏案工作，否則會使頸椎部位的肌肉處于緊張的狀態(tài)，容易增加椎間盤的壓力，甚至還

頸椎可以通過保持良好的坐姿、適當運動、頸部按摩、使用合適的枕頭、定期復查等方式進行保養(yǎng)。

1.保持良好的坐姿：在平時要保持正確的坐姿，不要長時間歪著脖子，也不要長時間伏案工作，否則會使頸椎部位的肌肉處于緊張的狀態(tài)，容易增加椎間盤的壓力，甚至還會使頸椎發(fā)生退行性病變。

2.適當運動：同時也可以適當進行游泳、打羽毛球等體育鍛煉，能夠促進局部血液循環(huán)，增強頸椎周圍肌肉的力量，對頸椎有一定的好處。

3.頸部按摩：通過頸部按摩可以放松頸部的肌肉組織，緩解頸部僵硬的癥狀，并且還可以改善頸部酸痛的現(xiàn)象。

4.使用合適的枕頭：建議選擇高度適中的枕頭，一般以患者一個拳頭的高度為宜，可以使頸椎得到充分地支撐，減少頸椎壓力，有助于維持正常的生理曲度。

5.定期復查：若是存在脊柱疾病的患者，還需要遵醫(yī)囑定期去醫(yī)院進行復查，了解疾病的恢復情況，并且也要積極配合醫(yī)生治療，防止疾病進一步加重。

若出現(xiàn)其他不適，應及時前往醫(yī)院就診治療，以免延誤病情。

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