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保養(yǎng)頸椎方法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月06日 00:17

保養(yǎng)頸椎方法

2023-03-07瀏覽 66511 次

病情描述:

保養(yǎng)頸椎方法

周鑫周鑫副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

擅長(zhǎng): 中西醫(yī)結(jié)合保守及微創(chuàng)椎間孔鏡和射頻介入治療脊柱相關(guān)疾病,比如頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、各種骨關(guān)節(jié)疾病(肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎、肘關(guān)節(jié)炎)、骨質(zhì)疏松癥等。

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保養(yǎng)頸椎的方法包括頸部功能鍛煉,日常生活應(yīng)保證頸椎正確的姿勢(shì),也可使用推拿手法以放松頸部肌肉。日常生活中還應(yīng)盡量減少長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭工作,避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦及手機(jī),減輕頸部負(fù)重;也可增加頸部肌肉力量的功能鍛煉,可經(jīng)常做頸椎保健操,加強(qiáng)適度的體育鍛煉,包括游泳,慢跑等。另外,可采用理筋類推拿手法,放松緊張的肌肉,以改善血液循環(huán)。

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