一、飲食調(diào)養(yǎng)

宜進(jìn)食溫陽益陽健脾的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、兔肉、黃鱔、豬肚、帶魚、板栗、龍眼、核桃、韭菜、蔥白、刀豆、茄子、辣椒、茴香、紅糖、花椒、胡椒、肉桂、酒等。少食苦寒的食物，如苦瓜、苦菜、蘆薈，寒涼食物也不宜多吃，如螺絲、螃蟹、西瓜、黃瓜、冬瓜，如果進(jìn)食寒涼食物，要加些姜絲或蒜。不宜多吃生冷粘膩的食物，不宜多吃水果，尤其是冬天，喝茶盡量喝紅茶，少喝綠茶。

二、起居調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人尤其要注意保暖。陽虛甚的人，建議冬天寒冷少出門，夏天天熱最好也穿長衣長褲，保護(hù)好身體的陽氣。天氣變化應(yīng)及時增減衣物，防止出汗過多和汗出當(dāng)風(fēng)，出汗后及時搽干身體。

平日規(guī)律作息，臥室應(yīng)當(dāng)向陽，不宜長期呆在陰暗潮濕或寒冷的環(huán)境中，多曬曬太陽，特別是正午陽光照射的時候，有助于體內(nèi)陽氣生發(fā)。

三、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

“動能生陽”，陽虛體質(zhì)的人，要堅(jiān)持運(yùn)動和鍛煉，具體項(xiàng)目根據(jù)個人情況而定，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、五禽戲、廣播操、球類活動等，加強(qiáng)腰腹部和脊柱的鍛煉，也可于天氣晴暖之時，外出郊游或爬山。運(yùn)動強(qiáng)度以手腳溫?zé)?、面色紅潤、微微汗出為合適，應(yīng)避開極端的天氣，冬季運(yùn)動最好選擇室內(nèi)，戶外活動宜選擇陽光充足的中午時間。

四、情志調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)的人性格多沉靜、內(nèi)向，容易情緒低落。情志調(diào)養(yǎng)應(yīng)以振奮精神為主，和喜怒、去憂悲、防驚恐，要寬宏大量，增強(qiáng)心理素質(zhì)，遇事要善于自我排遣或與人傾訴。陽虛體質(zhì)的人，也可利用自然環(huán)境和生活起居調(diào)整精神狀態(tài)，陽光明媚、氣候溫暖的天氣，可以外出旅游、爬爬山，有利于激發(fā)鼓舞陽氣，調(diào)暢舒達(dá)情志。

五、其他

陽虛體質(zhì)的人，可以艾灸或者按摩大椎、關(guān)元、神闕、命門、足三里等穴位。

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