陽(yáng)虛便是指的體內(nèi)陽(yáng)氣不足，機(jī)能的減退或衰退，出現(xiàn)反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種現(xiàn)象。陽(yáng)氣不足，一般為脾腎陽(yáng)氣虛弱為主，臨床表現(xiàn)為怕寒喜暖，手足冰涼，吃生冷食物易腹瀉腹痛，小便清長(zhǎng)，大便溏稀，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。尤其是到了冬季之后更容易感覺寒冷，發(fā)生感冒等疾病的次數(shù)也較多，所以陽(yáng)虛體質(zhì)平時(shí)需要注意調(diào)理好身體狀況，做好保養(yǎng)。

陽(yáng)虛體質(zhì)主要還是和不健康的生活方式有關(guān)，例如長(zhǎng)期的熬夜、長(zhǎng)時(shí)間的待在空調(diào)房?jī)?nèi)、冬季穿衣過(guò)少、常吃冷飲或寒性食物等。以及久病不愈的人群也容易損傷陽(yáng)氣。

一、通過(guò)飲食保健

陽(yáng)氣虛弱應(yīng)該適當(dāng)食用一些溫腎的食物。例如：

羊肉，中醫(yī)認(rèn)為羊肉性溫，有較好的補(bǔ)溫作用，其中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助提高身體素質(zhì)，改善畏寒怕冷等癥。

韭菜，具有提神、健胃、溫陽(yáng)的作用，韭菜中也包含了碳水化合物、胡羅卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于陽(yáng)虛導(dǎo)致的寒性怕冷有著不錯(cuò)的改善。

大棗，具有較好的養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛益氣、健脾和胃的功效。大棗中也富含環(huán)磷酸腺苷，可以輔助身體提高能量代謝速度，消除疲勞、增強(qiáng)肌力，改善血管，增加心肌收縮力。

生姜，生姜具有解表散寒、溫中止嘔的功效，生姜中的殺菌素也較多，其中的姜辣素也具有促進(jìn)消化的功效。陽(yáng)虛體質(zhì)的人食用后可以幫助驅(qū)寒。

二、起居

中醫(yī)認(rèn)為，起居養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四季自然規(guī)律來(lái)進(jìn)行，在寒冷的冬季，萬(wàn)物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)的早晚的變化，適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)睡眠時(shí)間，做到早睡晚起，當(dāng)天亮?xí)r再起床，晚上早點(diǎn)入睡。

三、鍛煉

對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，例如散步，慢跑，打太極等運(yùn)動(dòng)，盡量不要做運(yùn)動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)，避免損耗陽(yáng)氣。鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可突然加大運(yùn)動(dòng)量，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成傷害。返回搜狐，查看更多