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關(guān)于十天瘦了八斤的經(jīng)驗(yàn)分享

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 09:30

關(guān)于十天瘦了八斤的經(jīng)驗(yàn)分享
day12（復(fù)食中）
早飯：香蕉1 +小米粥+雞蛋2
零食：玉米腸2
中飯：蒸面條2
水果：橘子1
晚飯：小米粥1/2+雞蛋1
原始體重：122斤
今日體重：113.5斤
已減8.6斤
最近身體不舒服，所以開(kāi)始復(fù)食，但是體重有點(diǎn)意料之外沒(méi)有暴增今天反而降了0.1。慢慢復(fù)食是不會(huì)暴增的。
看到很多姐妹都在問(wèn)我怎么瘦那么快，那么我把減肥的心得給大家分享一下。
1.關(guān)于代謝
（1）不能熬夜，我每天都在十點(diǎn)左右睡覺(jué)，因?yàn)槲以囘^(guò)熬夜體重真的會(huì)一點(diǎn)不掉。
（2）平臺(tái)期可以暴食一下，通過(guò)提高代謝，突破平臺(tái)期！
2.關(guān)于習(xí)慣
（1）吃完飯半小時(shí)盡量站著，因?yàn)槲夷壳叭殠?，所以我基本上都不坐著?br> （2）晚飯要少吃，少吃主食或者不碰主食。這個(gè)很重要！
3.關(guān)于運(yùn)動(dòng)
（1）基本上沒(méi)有，唯一浪費(fèi)體力就是拖地和洗衣服了。
4.關(guān)于心態(tài)
（1）偶爾嘴饞暴食了也不要自暴自棄，一頓飯不會(huì)立馬轉(zhuǎn)變成脂肪的，所以不要偶爾性增減體重看的太重，要抱著打持久戰(zhàn)的心態(tài)，畢竟肉不是一天吃出來(lái)的。
以上是我能想到和我這幾天經(jīng)驗(yàn)都在上面了，不是專(zhuān)業(yè)的，僅供參考！
希望我們的明天都是變瘦變美的一天！