減肥經(jīng)驗分享:沒有運(yùn)動不節(jié)食月瘦十斤
導(dǎo)讀:目標(biāo):90斤 現(xiàn)體重:94斤 運(yùn)動:跳繩 晚飯:冬瓜湯 間斷薄荷打卡,夏天106斤現(xiàn)在94斤, 一直沒有運(yùn)動,都是靠少吃瘦下來的,最近瘦的非常非常慢了,從今天開始決定跳
目標(biāo):90斤 現(xiàn)體重:94斤
運(yùn)動:跳繩
晚飯:冬瓜湯
間斷薄荷打卡,夏天106斤現(xiàn)在94斤,
一直沒有運(yùn)動,都是靠少吃瘦下來的,最近瘦的非常非常慢了,從今天開始決定跳繩緊致肌肉!下面是我的幾點(diǎn)經(jīng)驗分享給大家哦
1.形式:我是和三個同事一起減肥的,弄了一個word文檔,每天記錄體重,分析長胖原因,下次避免。幾個人一起減肥比較有動力,我是她們的監(jiān)督員。
2.飲食:減肥期間,我早飯正常吃飯,午飯不怎么吃主食,在食堂吃飯有時候菜比較咸,我會過下熱水。晚飯,基本五成飽,因為媽媽不讓不吃飯。最近天天晚上做冬瓜菠菜湯,非常刮油利尿消腫,我媽跟著喝了一個星期竟然瘦了五斤(她137斤,現(xiàn)在130)。
3.態(tài)度:我本身不怎么吃零食,減肥期間一直注意吃低脂食物,沒有非??桃夤?jié)食,晚飯后從不吃宵夜,既然決定減肥就將它進(jìn)行到底。
4.目標(biāo):我同事跟我一樣高,但是她95斤,我106斤,我就以她為目標(biāo),每次想多吃,就想想我同事又瘦又漂亮,來增強(qiáng)動力,事實(shí)非常有用。
5.階段:我們減肥10天一個階段,可以制定一個10天瘦3斤的計劃。
6.堅持:什么都得靠減肥,我從決定減肥,到現(xiàn)在前前后后一共兩個月,中間也有多吃過,但是吃多了我會多走走路消化,切忌暴飲暴食。
7.食量:我食量本身就很小,吃的不多。我同事本來吃兩碗菜,兩個饅頭。減肥以后,午飯吃一碗菜,半個或者一個饅頭,把吃飯速度放慢。真的管用,慢慢的胃適應(yīng)了這個節(jié)奏,胃容量也會慢慢變小,吃的少啦,自己也就容易瘦啦。
最后心得體會。我瘦到100斤的時候感覺非常的開心非常有動力,自信滿滿的禮物減肥,所以減肥有成效會給我們更大的動力。我減肥期間沒有說因為餓,運(yùn)動,痛苦啊什么的。一直很開心的堅持做這件事。我兩個月沒見的同學(xué)碰到我,說你怎么瘦成紙片人了,雖然有點(diǎn)夸張但還是很有動力啦。
減肥貴在堅持,飲食還是最重要的!
相關(guān)知識
成功減肥經(jīng)歷的個人經(jīng)驗分享130斤減到90斤
網(wǎng)友分享跳繩減肥經(jīng)驗 2個月瘦15斤
網(wǎng)友一月狂減20斤經(jīng)驗分享
不吃藥不運(yùn)動!純飲食減肥經(jīng)驗干貨分享
減肥經(jīng)驗分享
128~98斤減脂經(jīng)驗,飲食和運(yùn)動詳細(xì)分享
瘦了20斤的經(jīng)驗分享(不要再極端減肥!
十年減肥經(jīng)驗分享!入手減肥藥前必看
150—95成功減肥55斤經(jīng)驗分享運(yùn)動篇
網(wǎng)友分享超強(qiáng)減肥經(jīng)驗 3個月狂減40斤
網(wǎng)址: 減肥經(jīng)驗分享:沒有運(yùn)動不節(jié)食月瘦十斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview765462.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826