青春發(fā)胖后怎么減肥

女，29歲 2020-06-03 18:45

病情描述:

我小時候其實并不胖，但就是青春期之后體重一直在增加，也不知道是什么原因，青春發(fā)胖后怎么減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2020-06-03 19:38

青春期發(fā)胖，要嚴格控制高脂高糖食品的過量攝入，青春期也要增加鍛煉來減肥，每天至少進行半小時的活動，至少進行三種類型的有氧運動，只有這樣，青春期的孩子才能避免能量攝入過多，再加上適當運動造成的能量負平衡，才能達到良好的減肥效果。

陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2020-06-03 19:34

在青春期想要減肥的話，科學合理的方法應該是通過運動和適當的飲食控制，來減少脂肪和高熱量食物的攝入，通?？梢詤⒓优懿?、俯臥撐、仰臥起坐或健身運動，通過有效合理的運動，可以消耗體內的脂肪，可以多吃富含蛋白質的食物，以及各種粗糧、蔬菜和水果。

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