青春期是人生中最美妙的階段，但是有很多人是肥胖的。青春期不能這么胖下去，青春期怎么減肥？如何在青春期找到一個(gè)合理的減肥方法，也許以下兩點(diǎn)可以幫助你。

在飲食方面

一。我們應(yīng)該少吃脂肪過多的食物，多吃谷類食品、纖維素含量較高的蔬菜和微量元素含量較高的水果。

2。每天獲得的能量也應(yīng)自行計(jì)算。一般來說，女性青年每天可以攝入約2500卡路里。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度，適當(dāng)增減。此外，一日三餐要有規(guī)律、定量、充足。三餐的分配應(yīng)為2:5:3或3:4:3，視情況而定。

三。對(duì)于發(fā)育正常的年輕女性，不應(yīng)為了追求所謂的苗條而過度節(jié)食，以免影響健康。

運(yùn)動(dòng)方面

改變行為有助于控制青少年肥胖，改變飲食習(xí)慣，增加身體活動(dòng)，如散步、騎自行車、游泳和跳舞。肥胖青少年夏令營(yíng)通常能幫助他們有效減肥，但如果他們不保持體重，他們就會(huì)康復(fù)。對(duì)肥胖青少年進(jìn)行心理咨詢有助于他們正確對(duì)待自己的問題，恢復(fù)自尊。

[天鵝到家建議：青春期飲食控制]

減肥是女性一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有一個(gè)好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅(jiān)持下去。

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