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腿圍已減6cm 高效瘦腿！拯救大腿前側(cè)突出

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 12:27

腿圍已減6cm 高效瘦腿！拯救大腿前側(cè)突出
關(guān)于瘦腿我真的有很多要說的??！這幾套都是練了幾十遍總結(jié)出來超有效的瘦腿方法，在體重沒有怎么改變但是圍度小了3cm
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1??林千妤瘦大腿
這套練了差不動(dòng)十幾天??！瘦腿真的絕了，
大腿細(xì)了3cm！！大腿肉眼可見緊致了很多
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2??帕梅拉15分鐘瘦腿
我的肌肉腿真的變直變細(xì)了！
針對(duì)性強(qiáng)，這套塑形真的很絕
大腿內(nèi)外側(cè)練完超酸
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3??15分鐘超模普拉提
除了腿其他地方都不動(dòng)！
這套對(duì)頸椎穩(wěn)定性要求很高需要收緊下巴
針對(duì)整個(gè)大腿緊致大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)贅肉
練完我出汗了?。?br> .
平時(shí)走路也要多注意，步態(tài)問題，多用臀部發(fā)力帶動(dòng)腿，收緊核心，然后每天都可以用泡沫軸放松按摩腿，放松肌肉雖然不會(huì)瘦，但是真的會(huì)讓肌肉放松很多?。∵€有多用熱水泡泡腳，我基本每天泡腳.
還有臺(tái)灣那個(gè)按摩刮腿真的有效！！我的肌肉腿明顯細(xì)了緊致了.可以配合運(yùn)動(dòng)一起來～
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飲食也是重中之重！我太喜歡高蛋白飲食了，米飯正常吃，然后飲食中我會(huì)刻意吃很多蛋白質(zhì)含量高的肉類和豆類.
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我還在姐妹那種草了一個(gè)瘦腿的小方法，這個(gè)可以瘦大腿和橘皮組織，瘦得太快真的很容易長加橘皮組織，這個(gè)可以配合運(yùn)動(dòng)一起??！
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還有那種因?yàn)樵黾恿诉\(yùn)動(dòng)，睡眠不好的姐妹，還能改善睡眠～#瘦腿打卡# #瘦腿# #高效瘦腿攻略# #改善假胯寬# #腿型矯正#