大腿內(nèi)側(cè)不難減！5分鐘側(cè)躺！巨瘦大腿根！

針對：大腿內(nèi)側(cè)贅肉多??大腿粗??走路磨褲子??脂肪腿??腿彎不直的所有問題 動作都很簡單哦~學生黨躺在宿舍的床上就可以完成~ 想擁有細直大長腿的姐妹就趕緊動起來吧?。?- ?動作一：側(cè)臥抬腿；30s*3組； ?動作二：舉腿上碰；20s*3組； ?動作三：內(nèi)側(cè)抬腿；30s*3組； 全程5分鐘就能完成，練習一次就會明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感，真滴酸爽啊~~~但也是真的有用?。?！ - 減肥減脂期間還是建議大家把體重秤換成體脂秤， 體脂率越高越會出現(xiàn)“大象腿”、“小肚子”這一類問題 女性一般在18-28%之間，體脂率在21%身材會健康又好看。 - 我一直用的都是匹克體脂秤，每天早上起床第一時間就是站到體脂秤上稱一下~~就真的很方便，一上秤就會將各項身體數(shù)據(jù)通過藍牙同步到手機小程序上[贊R]這樣每天都可以清晰地觀察數(shù)據(jù)變化~~還能在里面每天記錄自己的飲食，根據(jù)對應的卡路里就可以更好地控制攝入少于消耗~ 很厲害的是它可以根據(jù)測出來的數(shù)據(jù)推薦科學的飲食方案，這樣對減肥新手尊滴很友好啦~~~ - 平常大家也要學會觀察體脂秤這幾個數(shù)值： ①體脂率：指的是身體的脂肪質(zhì)量占體重的百分比 ②肌肉量：肌肉量越高代謝越快 ③水分：水分不足，身體代謝也會變慢，一定要喝夠量。 ④基礎(chǔ)代謝：減肥期間要吃夠最低的基礎(chǔ)代謝量，不然會導致代謝越來越慢 #見人不如健身[話題]##瘦腿[話題]# #瘦大腿[話題]# #改善腿型[話題]# #瘦大腿內(nèi)側(cè)[話題]# #小腿外翻[話題]# #XO型腿[話題]# #高效瘦腿攻略[話題]##匹克體脂秤[話題]#

發(fā)布于3月31日 08:50

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