大腿內(nèi)側(cè)不難減！5分鐘側(cè)躺！巨瘦大腿根！

針對(duì)：大腿內(nèi)側(cè)贅肉多??大腿粗??走路磨褲子??脂肪腿??腿彎不直的所有問(wèn)題 動(dòng)作都很簡(jiǎn)單哦~學(xué)生黨躺在宿舍的床上就可以完成~ 想擁有細(xì)直大長(zhǎng)腿的姐妹就趕緊動(dòng)起來(lái)吧！！ - ?動(dòng)作一：側(cè)臥抬腿；30s*3組； ?動(dòng)作二：舉腿上碰；20s*3組； ?動(dòng)作三：內(nèi)側(cè)抬腿；30s*3組； 全程5分鐘就能完成，練習(xí)一次就會(huì)明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感，真滴酸爽啊~~~但也是真的有用?。?！ - 減肥減脂期間還是建議大家把體重秤換成體脂秤， 體脂率越高越會(huì)出現(xiàn)“大象腿”、“小肚子”這一類(lèi)問(wèn)題 女性一般在18-28%之間，體脂率在21%身材會(huì)健康又好看。 - 我一直用的都是匹克體脂秤，每天早上起床第一時(shí)間就是站到體脂秤上稱(chēng)一下~~就真的很方便，一上秤就會(huì)將各項(xiàng)身體數(shù)據(jù)通過(guò)藍(lán)牙同步到手機(jī)小程序上[贊R]這樣每天都可以清晰地觀(guān)察數(shù)據(jù)變化~~還能在里面每天記錄自己的飲食，根據(jù)對(duì)應(yīng)的卡路里就可以更好地控制攝入少于消耗~ 很厲害的是它可以根據(jù)測(cè)出來(lái)的數(shù)據(jù)推薦科學(xué)的飲食方案，這樣對(duì)減肥新手尊滴很友好啦~~~ - 平常大家也要學(xué)會(huì)觀(guān)察體脂秤這幾個(gè)數(shù)值： ①體脂率：指的是身體的脂肪質(zhì)量占體重的百分比 ②肌肉量：肌肉量越高代謝越快 ③水分：水分不足，身體代謝也會(huì)變慢，一定要喝夠量。 ④基礎(chǔ)代謝：減肥期間要吃夠最低的基礎(chǔ)代謝量，不然會(huì)導(dǎo)致代謝越來(lái)越慢 #見(jiàn)人不如健身[話(huà)題]##瘦腿[話(huà)題]# #瘦大腿[話(huà)題]# #改善腿型[話(huà)題]# #瘦大腿內(nèi)側(cè)[話(huà)題]# #小腿外翻[話(huà)題]# #XO型腿[話(huà)題]# #高效瘦腿攻略[話(huà)題]##匹克體脂秤[話(huà)題]#

發(fā)布于3月31日 08:50

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